教你一招,永远告别肩周炎、膝关节疼,关节炎!

文 / 一帆八卦
2017-06-27 22:36
肩周炎是人们熟知的肩关节疾病,俗称“五十肩”肩周炎是肩关节囊及周围组织发炎,伴随成纤维细胞(功能活跃的细胞)增生的结果。同样很多人膝盖骨痛得很厉害,上几级台阶都要扶墙而行,诊断为膝盖骨变尖,也就是我们常说的骨质增生。目前,这两类发病人群呈年轻化发展,必须早防早治。

教你一招,永远告别肩周炎、膝关节疼,关节炎!

下面分享给大家几个骨科专家推荐的实用生活小妙招,来解决肩周炎、骨质增生等关节疼痛。

一,肩周炎患者不妨试试以下几种运动:

1、钟摆运动。弯腰,患肢自然下垂,用患者自身重量进行环转动作,可进行顺时针及逆时针两个方向的运动,每个方向5~10次,以不引起进一步疼痛为度。

2、肩梯活动。俗称爬墙,面朝墙壁,双手沿着墙壁不断上移,逐渐提高肩关节的活动范围,上举至最高位置,停留5~10秒后缓慢放下。一天做两组,每组10~30次。

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二,骨质增生保健小秘方

1、日常保健。多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节充分休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20-30分钟。

2、关节功能训练。坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头背部屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3秒,每分钟做10次,连续做3-5分钟。每天做三遍。

三,骨科专家推荐热敷妙招

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粗盐热敷是一种民间流传的方法,能够活血化淤,加速血液循环,而且还可以促进炎症吸收,缓解组织粘连,改善局部营养。

材料:粗盐1000g,生姜5片,艾草100g,纯棉布袋一条,毛巾

用法:将粗盐放进炒锅里翻炒10分钟(或者用微波炉加热),临出锅的时候放入切好的姜片、艾叶,然后放入事先准备好的布袋中,封口放到关节疼痛患处热敷,温度过高可以放几层干毛巾敷垫。每天两次,每次1个小时左右!

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