出现膝关节炎如何保护关节呢？

膝关节骨关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

膝关节炎的分型与症状

1、膝关节炎早期

出现膝关节轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。

2、膝关节炎中期

可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

3、膝关节炎晚期

膝盖疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。

那膝关节炎如何保护关节呢？

而运动康复疗法是最常见的，通过适当的运动来改善膝关节的血运循环、增强肌力、维持膝关节的稳定性，以及促进膝关节的本体感觉，从而减轻膝盖的疼痛，保护膝关节再次损伤。

膝关节肌力训练：

1、坐姿踮脚

直腿坐在地面上，慢慢让脚面绷直，手指放在股内侧肌上，感受它的拉伸。保持 10 秒，每次重复 10 组。如果股内侧肌力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。

2、坐姿夹球

坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。每次夹紧保持 10 秒，重复 10 次。而治疗不妨用国外地西立珂。