假期归来 类风湿患者该如何调节生活和饮食呢？

假期里各种游山玩水、品尝美食，很多人忙碌着，也快乐着，往往忽视了身体的疲劳承受度，没有精神，疲惫不堪，这也是典型的“节后综合征”的表现。那么节后类风湿患者如何管理自己的关节呢？

1、注意劳逸结合：

类风湿关节炎患者假期期间可能会出现过度劳累状态，上班后不能适应繁重的工作，加重了关节的工作负担，在此我院专家提醒大家，患者要注意保持生活规律，保证充足睡眠，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。

2、饮食要清淡：

假期期间，少不了大鱼大肉，亲戚朋友聚会，旅游美食，都容易多吃。类风湿患者一定要注意节后饮食要少食油腻、辛辣等助湿食物，使身体处于和谐状态。

3、注意保暖

类风湿患者保暖是重点，旅游感觉炎热的时候，不要急于脱掉外套。关节处要防寒保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；及时增添衣物，避免关节受寒受潮。

4、保持心情愉快

中医上讲“过喜伤心，过怒伤肝，过悲伤肺，过思伤脾，过恐伤肾”，心情与疾病有很重要的关系。保持心胸开阔，生活愉快，积极生活，进而使身体健康，要记住“正气存内，邪不可干”，保持心情愉快，对疾病的恢复有会有很大的推动作用。

我院专家提醒您，类风湿发病不是短时间内发生的，是经过长期的损伤，多种因素的综合作用，导致在某一时间类风湿发作。并且类风湿关节炎与其他的疾病不一样，需要长期的治疗干预。

另外我院专家建议假期过后的饮食可以吃一些清粥小菜，让你的肠胃轻松一下：

对于身体虚弱和消化不良的人：

少放杂豆，不超过原料的1/3，特别是黄豆、黑豆、绿豆，消化起来比较辛苦，且容易产气，最好不放。

如果有腹泻的情况，可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子，它们容易消化，对肠道刺激非常小。

可以少量加点白糯米来增稠，爱吃甜的可以放点红枣。

烹调之前，最好浸泡 8 小时以上。

三高患者和减肥人群：

多放杂豆，至少占一半以上，比如红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等等，它们的血糖反应更低。

不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类容易让血糖快速升高的食材。

可以加点燕麦、大麦增加粘稠感，这些食材也有助于控血脂。

少放枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。

浸泡时间短一些，不要煮得太软烂，有一些咀嚼感的话，饱腹感会更强。

容易反酸的朋友：

对于容易反酸、烧心的胃食管反流胃病患者来说，喝粥可能会「雪上加霜」。

不太建议进食过多流质食物的，而应该进食半流质或固体食物，以免加重病情。

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