肩周炎?只要学会了这个方法,永远解决肩周炎不会再犯!

文 / 车友午饭事
2017-06-27 22:36

肩周炎全称为肩关节周围炎,又被称为“五十肩”或者“冻结肩”为什么成为五十肩呢?因为肩周炎主要的发生在50岁左右的年纪,女性患者多与男性,常见于体力劳动者,因此被称为五十肩,而有了肩周炎之后,肩膀抬起来比较困难,隔壁不能高举就像冻住了一样,因此又称为冻结肩。

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那么患了肩周炎之后怎么办呢?今天这些锻炼的方法可以帮助肩周炎患者了。就是下面这几个动作

1、拉毛巾动作

患侧胳膊从下面向上,另一只胳膊从上面去拉患侧胳膊,两手拉一条毛巾,动作像在搓背。

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2、爬墙动作

面对墙壁站立,双臂紧贴墙上,手指带动手臂向上做爬墙的动作,尽量让双臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上为止。

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3、耸肩动作

做耸肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。能起到缓解肩痛的效果。

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4、划圈动作

上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行,可以一手叉腰,另一手臂划圈,也可以同时划圈,动作一定要缓慢。

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注意事项

以上动作仅适用于肩周炎的缓解,肩痛不一定是肩周炎,还可能是肩袖损伤、肩峰撞击症等其他疾病,锻炼前一定要明确诊断。肩袖损伤等疾病如果进行盲目锻炼可能会加重损伤。

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肩周炎急性期或早期需要休息,同时配合镇痛治疗。以肩关节僵硬为主时,才建议进行活动度的训练以帮助恢复肩膀的活动,避免关节僵硬。做功能锻炼时一定要缓慢轻柔,锻炼适度,避免锻炼时剧烈疼痛的感觉。

因此在肩周炎治疗上主要推荐中药外贴的方式,中药{蒙古王黑膏药贴}有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、解痉通络,通气脉,散瘀止疼,使骨骼、骨组织从内到外焕然一新,可迅速祛除肌肉炎症,从而达到治疗肩周炎的目的。消炎除根不易复发,是目前很多骨病患者的最佳选择。