一个简单方子搞定气血不足失眠，十分钟入睡，在家可做

有时候晚上很晚都睡不着，抱着手机刷朋友圈也常会刷到几条说失眠，求聊天的状态。如果身边的人失眠了，你要怎么安慰他们？数羊？喝牛奶？吃安眠药？来喝点酒？或者直接找他们彻夜聊天，谈谈人生？

事实上失眠离我们很近，谁还没几个辗转反侧，睁眼到天亮的不眠夜？据赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《2017年中国网民失眠地图》，在全国362个城市收回的8500多份有效问卷中，有4／5的参与者都曾有过失眠的经历，而能一觉到天亮的仅有11.2%。

如果是偶尔的失眠影响倒还不大，但要是长期失眠问题可就严重了。因为失眠，病人可能会表现出白天功能的丧失，影响正常工作和生活；可能出现情绪紊乱、精神衰弱，严重者出现心理障碍、轻生自杀；还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。所以，好的睡眠是身体健康的基础。

有很大一部分人除了外部因素像学习、工作等原因精神压力过大，睡前误食了妨碍睡眠的食物之外，还有很大的因素出在身体上。在中医认为失眠的原因主要有两种，一是其他病症的影响，如咳嗽、呕吐等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人夜不能寐。《医效秘传•不得眠》将病后失眠病机分析为“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。心藏神，大汗后则阳气虚，故不眠。心主血，大下后则阴气弱，故不眠，热病邪热盛，神不精，故不眠。新瘥后，阴气未复，故不眠。若汗出鼻干而不得眠者，又为邪人表也。”由此可见，气血不足也是导致失眠的一大原因。

想要从根源上治疗失眠，从中医的角度上，应从补气血着手。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。目前中医常用百合酸枣仁茶来补充气血，改善失眠。

百合酸枣仁茶

做法：准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克，将干百合提前浸泡1小时，桂圆去皮核，其余材料捣碎放入锅内煮上2小时，取汁喝即可。

此方包含的百合具有养阴润肺，清心安神之功效；酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥以及一定的降压作用；茯苓用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠；枸杞子具有多种保健功效，适量食用有利健康；桂圆可入药，煮汤睡前饮，治失眠、心悸；小麦治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。这6味食材能治疗失眠、补血益气，气血足了，失眠的病症自然能够改善。如果没时间做，可以买配方一样的袋泡茶，效果一样，而且更简便。