八成老年人膝关节软骨磨得剩一半！ 简单几招，延缓关节衰老！

八成老年人膝关节软骨磨得剩一半！

简单几招，延缓关节衰老！

跳广场舞是很多中老年人首选的运动方式，想以此来活动筋骨、强身健体，但有的人却跳出了骨关节炎，这是为什么呢？

骨关节炎在老年人中十分普遍，年龄越大发病率越高，60岁的人群发病率接近80%。我们又该如何保护膝关节，预防关节炎呢？

30岁以后好关节每天都在退化

很多中老年人是否都有这样的感受：

看手机看电脑太久，颈椎特别酸痛？

坐太久腰痛到站不起来？

运动后，膝盖疼痛难忍？

低温或阴雨雪，关节局部血液循环不畅，关节炎也变得更加磨人。

很多中老人跳了一段时间广场舞后，发现自己的膝盖越来越疼了，上下楼都必须侧起身子走。原来不恰当的舞姿会加速关节磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎！

专家告诉我们，骨关节的退化就像人的衰老一样无法避免，30—40岁开始应该提前保养，如果过度使用关节，会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。

以膝关节为例：人在15岁-30岁处于“完美状态”，30岁之后开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

许多中老年人都会感到膝关节疼痛：

上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等

都非常不方便

这其中绝大部分是因为

膝关节软骨磨损、关节损伤

引发了膝骨关节炎！

有数据显示

60岁以上的人群中

近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了

而关节软骨磨掉后

是吃什么都补不回来的

试想想，如果人活了80年

但膝关节用了60年就先“死”了

那后面的20年，就得深受其苦了

那我们该如何保护膝关节

预防膝骨关节炎呢？

大家判断自己是否患有膝骨关节炎，就是注意这个现象：行走起始痛。

● 即坐的时间长了，站起来开始走路的时候，头几步路走不了；

● 活动开了以后症状有所缓解，但是走的时间稍微久了，关节又开始发僵疼痛。

15~30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在，但30岁后，膝关节就慢慢开始变得“脆弱”需要照顾了，所以30岁后就要好好爱“膝”了。