「膝关节」经常疼痛！可能是它引起的，很多人还在做

都说生命在于运动，运动可以帮助我们强身健体，增加免疫力，加快新陈代谢，可是在运动时，如果运动姿势不正确，那就很可能会造成运动损伤。

可以说，近几年来运动的风潮是席卷全国，在小康身边更是出现了许多的跑步达人，他们有的为了强身健体，有了为了运动减肥，反正看起来运动就是百利而无一害，然而，事实并不是这样的。不是说运动不好，合理的运动当然是有利于健康，但是很多人运动的时候并没有注意运动强度和姿势，造成膝关节磨损，导致了关节的提前衰老和损伤。

在临床上，除了正常衰老而发生的骨关节退行性病变患者以外，有80%-90%的膝关节损伤都是由于运动损伤造成的。膝关节是我们人体最大、构造最复杂的关节，它在我们日常行走中起到了支撑和提负体重的作用，在人们受到冲击时起到缓解冲力的功能，减少骨骼受到的伤害，它支撑起了我们上半身和大腿的全部重量。

不正确的运动姿势和过度运动都会伤害我们的膝关节。因为人体的关节表面都会有一层软骨，是起到保护缓冲的作用，它可以大大减少骨骼之间的摩擦，可是在运动中过度的运动和不正确的运动姿势都是严重损伤到这层软骨，使表面不再光滑，产生摩擦，最后导致膝关节疼痛。

膝关节是人们运动最大、负荷最重的关节之一，一般来说，像是跑步、深蹲、爬山、篮球、足球等这类扭转较多，下冲力量较大的运动都会增加，髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易就造成运动损害，引起膝关节疼痛。所以最好应该选择像游泳这类锻炼身体但又不会对膝关节造成伤害的是最好的。

运动时如果想要保护好膝关节，我们应该要先做好热身运动，让肌肉充分放松，保持肌肉处于比较松弛和灵活的状态，如进行压腿、弯腰等。在运动时应该要注意运动姿势和运动强度，运动损伤很大程度上是因为过度运动和不正确的运动方式。我们运动时要量力而行，不要急于求成，循序渐进能让身体更好的适应运动强度，如有出现过于疲劳、疼痛症状时，应该减少运动量或者暂时停止运动，避免运动损伤。

经过上面的介绍，希望有帮助到大家对膝关节和运动的了解，注意运动方式和强度，用更科学的方式去锻炼身体。

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