生活中注意这几点日常保养，骨关节炎一辈子不会找你麻烦。
我们每天工作、运动等日常生活都用到各处关节，不过随着老年化社会的来临，骨关节炎疾病也越来越普遍了。骨关节炎是一种常见的以关节软骨损害为特征的慢性关节疾病，临床上以关节肿胀、疼痛、活动受限为主要表现。骨关节炎的治疗指南中一般推荐金字塔治疗，早期主要以运动治疗为代表的物理治疗为主。
运动疗法运动疗法是目前国外治疗骨关节炎首要推荐的保守疗法。
主要包括: 肌力训练、手法治疗、有氧运动等。
肌力训练：主要包括等长收缩、等张收缩、等速收缩训练三种方式，等长对关节的活动度要求不高， 对急性期患者疼痛刺激小，可较好保护关节；等张收缩能够增强全关节活动范围内的肌力，可较好改善肌肉运动的神经控制、局部循环和关节软骨营养; 等速收缩可全范围、多角度、最大强度地训练肌肉，且具有较高稳定性。
手法治疗：分为中医推拿手法和现代康复手法两类，现代康复手法主要有关节松动训练、关节主动及被动活动训练等。
有氧运动：包括慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。
运动疗法指南美国运动医学协会建议：
①所有18-65岁的健康成年人应参加中等强度有氧运动，每周至少5天，每次30分钟;或参加高强度有氧运动，每周至少3天，每次20分钟；
②可以进行中等强度和高强度运动的结合；
③中等强度的有氧运动可以通过每次持续10分钟以上的运动累积到至少30分钟；
④每一个成年人都应进行至少2天/周的活动，以保持或增加肌肉力量和耐力。
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物理因子疗法单纯的运动疗法虽已得到充分肯定，但在疾病发作期，由于关节疼痛、肿胀显著，运动疗 法常受到限制，因此采用不增加关节受力的其他物理因子治疗十分重要。物理因子疗法是指包括声、光、电、磁、热、力等天然或人工的物理因子的物理能，通过神经、体液、内分泌等生理调节机制作用于人体，以达到预防和治疗疾病目的的方法。
①电疗：根据电流形式及频率不同又分为: 直流电、低频电、中频电、高频电等，利用电流通过人体时改变人体中离子浓度分布，对细胞膜通透性、组织兴奋性、神经系统和末梢血管等产生影响，使痛觉传导受到抑制或阻断，降低末梢神经敏感性，提高痛阈而止痛。
②光疗：根据光谱不同可分为: 紫外线、红外线、激光和可见光疗法，可改变细胞内压力的液体的温度，刺激细胞内的光化学反应来达到缓解疼痛的作用。
③声疗：临床主要运用超声波改变人体局部组织血液循环，加强新陈代谢，从而增强组织再生修复能力，放松肌肉，降低肌张力，减轻疼痛。
物理治疗注意事项虽然物理治疗可作为骨关节炎的康复治疗方法，但仍需结合骨关节炎患者自身疾病进程、自我康复期许、身体耐受程度等综合因素，由临床医师或专业物理治疗师确定训练方案的组合搭配、强度大小、时间长短、部位范围等具体内容。
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