生活中预防关节炎的方法

骨关节炎是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。

什么是骨关节炎？

骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高。

在日常生活中有哪些方法可以预防关节炎？

在生活中，要尽量避免背、扛重物。避免长时间的进行行走或者是站立，中间最好要有间隙时间可以坐着休息或者是直立走走。在上厕所的时候要尽量蹲马桶，减少下蹲的时间。

在运动之前要注意做好热身工作，要注意运动量要由小到多逐渐的加大，不要一下子就高负荷的运动。大量的运动过后要注意做好放松工作，对于老年人而言要选择适合自己的运动，不要勉强自己。

建议女性在生活中要减少穿高跟鞋的时间，特别是上下楼梯的时候。尽量穿平底鞋，在上下楼梯的时候因为高跟鞋的缘故会让膝关节所受的冲击力大大增加，长期这样会导致膝关节磨损，引起骨关节炎的发生。不妨用国外地西立珂来进行治疗。