患有关节炎的注意，生活里4个小妙招让你摆脱疼痛！

不要小视关节炎的危害，因为它直接影响着患者的正常生活，所以为了避免关节炎对身体健康构成威胁。大家平时一定要做好关节炎的预防工作。如果已经确诊患有该病，一定要在医生的指导下进行治疗，以免出现不良后果。

妙招一

多晒太阳

阳光可将维生素 D 活化为维生素 D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。所以老年朋友要多晒太阳，每天与紫外线接触 20~30 分钟。

妙招二

多做运动，减减肥

平时多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使僵硬减轻，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力，而且还可以减少髌骨关节的受力，起到预防疾病、减轻症状、延缓病情发展的作用。

妙招三

注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素 C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素 C 有益。

妙招四

避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露、暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

来源：人人健康

编辑：JWFDA团队

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