春季类风湿进入高发季 专家指导您如何科学避免~

春天是个百花齐放的季节，乍暖还寒却让身体百病齐“发”。春天，天机多变，“倒春寒”“春雨绵绵”，关节易受寒、受潮，就很容易诱发炎症发作，导致关节疼痛。

类风湿关节炎(RA)是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。中医常以疏风散寒，祛湿通络，消肿止痛为治。类风湿关节炎患者应该注意吃什么？首先，春季类风湿关节炎饮食要营养均衡。

不要养成挑食厌食的习惯，五谷杂粮、蔬菜瓜果都应该食用，要根据患者的不同病情而选择相应的食疗方法，这样才能够达到真正滋补的目的。

寒湿型类风湿性关节炎患者：应选用一 些温热性的食物，如猪、牛、羊骨头煮 汤，及姜、桂皮、木瓜等;

风热型类风湿性关节炎患者：可以吃寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，可以协助清除内热;

肝肾两虚型类风湿性关节炎患者：可以多食一些补益的食品，如、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。

其次，清淡为主，不吃一些油炸、油腻食物。

因为类风湿性关节炎春季极易由于着凉、免疫力低下等引发疼痛加重，长期承受疼痛折磨的患者会出现食欲不振、茶饭不香的现象，所以，不要吃一些不利于消化的过于油腻的食物。另外，类风湿性关节炎患者要养成按时、按量用餐，要选择一些柔软、冷热适度的食物，切记吃一些刺激性极大的食物，并且要避免暴饮暴食，以免导致肠胃功能紊乱引发免疫力下降，不利于病情的发展。

再者，不可盲目进补，选择适合的饮食疗法。

如：体质内热者，不宜服红参、鹿茸，对于热性的食物，如大蒜、葱、韭菜、辣椒等也不宜多吃;舌苔厚腻，内湿盛者，不宜吃油腻及厚味之物，如甲鱼、猪蹄、蹄膀等，应以清淡为宜;脾胃虚弱运化乏力者，不宜服阿胶、银耳等补品，食物中坚硬、生冷及水果中的生梨等应少吃;胃酸过多或脘腹饱胀者，不宜多吃甜腻之物，以及豆类、豆浆等闭气助胀之品。类风湿关节炎患者适宜什么样的运动呢？

伸展运动。让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。

力量训练。有利于维持和增强肌肉力量。强有力的肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种：等长运动和等张运动。

等长运动。可以在不活动疼痛关节的情况下，锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。

等张运动。这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量（1～2磅）。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。

耐力训练。耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。

温馨提醒饮食无法改变类风湿性关节炎患者的基因和免疫病理机制，但作为重要的辅助治疗，可帮助减轻炎症，并延缓疾病的复发。在疾病易出现波动的春季，类风湿性关节炎患者应主动到正规医院风湿免疫科进行病情监测，以免出现病情复发而耽误了治疗时机。

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