关节炎疼痛如何来调养

关节炎为一种常见的慢性疾病，是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨的退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍等临床表现。

主要症状为关节疼痛，初期轻微疼痛，并不严重，以后逐渐加重。常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或『咔嗒』声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

关节炎患者如何自我调养？

1、健康的饮食：多进食高钙食品，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂;超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重;蛋白质的摄入要有限度，食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出;要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

2、良好的休息：学会放松，日常的足够的休息与睡眠对于预防关节炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身体状态，放松的肌肉可以减轻关节的压力，在外用国外地西立珂有助于缓解疼痛。

3、适度的锻炼：对于髋、膝等负重关节，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等; 对于颈、腰椎应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼。