膝盖的保养

冬天了，天气一冷，加上风一吹，很多人都感觉自己的膝盖好像"进了风"，又酸又痛的，有时候还能听见关节"嘎吱"的响声，上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛……其实，这些症状都说明膝关节正在退化。

据研究表明，膝关节的"寿命"可能比想象的要短很多，平均寿命是60年，但关节有可能因为"用"得不当而加速损伤，甚至好多人还没到40岁，关节就已经要"退休"了，各种各样的病痛找上门来，其中最常见的就是膝骨关节炎。

膝关节是位于人体膝盖部位的一个非常重要的关节，有半月板及固定关节的韧带等辅助结构。膝关节也是一个负重比较大的关节，承受着几乎整个身体的重量，所以膝关节也是一个非常容易受伤的关节。

在平时的运动中，损伤最多的就是我们的膝关节，所以怎么保护我们的膝关节就非常重要。保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用。在肌肉中，最能保护膝关节的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它维持我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性，是我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量。对于股四头肌的锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。

据测试，上下楼梯可以测试膝关节寿命，为什么上下楼梯可以看出膝关节的寿命？是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系，比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的：先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，接着是走平路疼，最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这些都是因为软骨损伤越来越严重了。还有，当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀，摸起来发热，走路或膝盖弯曲后疼，或者走着走着腿像被卡住了一样走不动的情况，都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。

膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎，大多从中年开始发病，发病机制与关节和关节软骨发生老化与磨损，后期继发骨质增生有关。膝骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动不利，严重者出现膝关节畸形。日常如果出现膝盖肿痛，可以艾灸患处及痛点。

艾灸火的热力加温可以改善局部血液循环，使艾的能量直接渗入深部组织，同时增强局部新陈代谢，有利于肿痛的吸收消退。如要从根本上进行调理改善，还要艾灸其他穴位，有滑利关节、舒筋的作用。经过验证，也可以通过拍打手法以疏通经络，拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些，改善局部软组织及神经根的血液循环。手法要点是：以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经，外侧是疏通胆经，内侧是疏通肝经和肾经，后侧是疏通膀胱经。

气温骤降的时候应该首先要保护膝关节避免受凉，可以局部给它戴一个护膝，去避免它的膝关节的局部的受凉，然后特别是晚上睡觉的时候注意局部的保暖，不要让膝关节受风寒，然后引起它的局部的炎症，还可以局部也经常可用热毛巾局部热敷一下，特别是锻炼以后或者是感觉膝关节有酸胀不适的时候，可以用热毛巾热敷或者是泡一泡热水浴。

膝关节也是人体非常重要的关节之一，少了它，人的很多活动就无法完成，而且如果膝盖出现什么病症的话，患者都会很痛苦，治疗也比较麻烦，后遗症比较大。所以一定要对它加以保护，避免对它的伤害。