关节炎在冬天是个大问题，保护膝盖“三部曲”，温暖好你的膝盖

冬天到了，天气慢慢转冷，这对关节炎患者来说，无疑是一件噩耗。这是因为，患上了关节炎后，随着天气的慢慢变冷，关节就会变得疼痛异常。那么，我们在冬天应该怎样更好地保护好我们的腿部呢?如何保护好我们脆弱的膝关节？

首先，我们先来给大家解答一个误区。那就是关节炎是中老年人的代名词，大家可能会觉得，只有上了年龄的人，才会患上关节炎。其实，这是非常错误的，现在有很多年轻人都会患上关节炎。这是由于，在平时没有保护好我们的关节造成的，为了自己的风度而丢失了温度。没有保护好我们的膝盖，这会对我们产生比较大的影响，导致我们更早的患上关节炎。所以，保暖很重要。

1.保暖

日常生活中，很多人为了美而穿的很少。不做好腿部的保暖工作，才会早早地患上膝关节炎。你知道吗?寒气侵蚀关节，才是导致我们患上关节炎的主要原因，我们不能为了美观而牺牲我们的健康。

天气越来越冷，我们需要穿上秋衣秋裤，女性可以穿上厚一点的打底裤。在晚上睡觉的时候，也不要把脚漏在外面，以防我们的关节有所冻伤。在睡前，我们也可以经常用热水泡泡脚，这可以有效的改善我们的血液循环，加速身体中血液的流动，促使自己变得温暖起来，睡眠质量也会有所提高。

2.少跑步

大家可能会有所疑惑，跑步不是有利于我们的身体的吗？跑步和膝关节炎有什么关系呢？其实关系很大，长时间的跑步可能会磨损我们的关节，跑步对于膝盖的磨损和腿部的压力要比正常行走大得多。随着年龄慢慢变大，我们很容易患上骨质疏松，骨质也会比较脆弱，对我们的关节是不利的。

我们需要控制好我们跑步的时间，尽量控制在30分钟以下，这是很有必要的。减少跑步时间，才能减少关节的磨损。我们可以多进行游泳的有氧训练，游泳是非常好的一项运动而不会对我们的关节有什么影响。

3.女性少穿高跟鞋

在日常生活中，女性需要少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋，会导致我们走路的重心偏移。全身的重量都压到了我们的膝盖上，力量无法很好地传导到地上，所以，穿高跟鞋时间长了腿会比较累。据统计，穿不穿高跟鞋和患关节炎与否有很大的关联。穿高跟鞋的女性，要比不穿高跟鞋的女性患关节炎的概率，高出2倍以上。所以，告诫广大女性同胞，为了自己的身体健康，我们需要少穿高跟鞋。