肩膀疼的抬不起来？看这里一招缓解你的肩周炎，省钱有效

提起肩周炎我们都是这是一种最常见的肩关节疾病，最近常见于五十岁以上的中老年人，俗称“五十肩”。随着现在的工作强度越来越大，肩周炎正在向越来越年轻的人群蔓延。但是很多患者对肩周炎的认识不足，在预防和治疗上存在许多的误区。

一、肩周炎预防和治疗误区

1、肩周炎不需要看医生，早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼醒，睡觉时不能压迫肩部。后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。

早期的症状一般很少得到重视，很多患者因为怕疼而不敢多活动关节，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，且伴有持续性疼痛不适。所以，当患者自检疑似为肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程，预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。

2、肩部疼痛时，尽量不活动。病史的长短、轻重，都应该每天进行肩关节的活动。长期不锻炼肩关节，容易发展成关节僵硬。只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好，以不产生剧痛感、局部舒适为宜。

二、肩周炎的症状

1、疼痛是肩周炎最明显的症状，初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。尤其是在肩关节内旋、后伸、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

2、即使休息疼痛也在加重，尤其是夜间睡眠时，因翻身移动肩部而痛醒。严重者会夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。

三、适合肩周炎患者的食疗配方

1、腰花粥：猪腰一、粳米100克、洋葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。清洗猪肾，取出筋膜。切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，加入腰部和调味料煮沸后煮。

2、枸杞水鱼补肾汤：水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各50克及熟地20克，红枣10个，生姜5片。方法：共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖2小时。随量饮汤吃肉，隔日2剂。

治疗肩周炎首推无副作用的中药，乌 络 康 贴，从明代传承400多年历史渊源，多年坚持采用纯中草药秘制而成。纯中草药，无添加，直接贴在患病的地方，通过皮肤，通经活络、舒筋消炎止痛，修复受损的骨骼组织，在长时间的使用下能够滋养受损的部位。

四、肩周炎的预防

1、经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

2、肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢。久而久之便患上了肩周炎。