学习了几套按摩手法肩周炎肩竟然好了

肩周炎是一种肩关节疾病主要是由肩关节部位活动僵硬造成的不便为主要症状，那么肩周炎是怎么来的？生活中要注意什么？

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，随着年龄的增长，人体的各项机能和骨骼软组织退行病变，对外界各种承受能力都会大大减弱；

（2）长期的过度运动，保持肩膀的不良姿势时间太久，造成肩膀的僵硬和疼痛；

（3）上肢如果遭受外伤，长期保持空悬状态，会导致肩膀周围的组织肌肉萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

1、注意保暖:尤其是在冬天的的时候，肩部一定要注意保暖，如果在冬天外出的时候，一定要注意肩部的衣物的多少，防止冻伤。夏季的时候一定要注意避免空调吹到肩部，这会导致肩关节气血运行不畅，加重病情。

2、要多多活动活动骨关节，但是要注意，活动关节时，要保持上体的整治，避免腰部受力，患者要用手进行力所能及的操作，这样会使关节炎在短时间内尽快回复。

3、保持一个良好的心情,只有心情好了，才能有信心，这样对病情会有很大的帮助。

按摩法：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按摩肩关节疼痛的前部及外侧，按摩1～2分钟即可，还可以在局部痛的地方按摩片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按摩肩关节炎的每一个痛点，按摩1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，从下到上按摩到肩膀处按摩1-2分钟即可

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。