这6种运动给股膝关节炎判了“死刑”拒绝“它”的参与

在我们的影响当中，膝关节炎应该是中老年人的疾病才对，毕竟常常听到说腿脚不利索的是从长辈的口中，但是这几年膝关节炎却有着年轻化的转变。

其实膝关节炎就是膝关节退行性病变，是一种老化或者功能性退变的意思。常年劳作、姿势不良、承受体重之外的重力等都有可能让膝盖产生高平率的摩擦，导致膝关节的软组织受伤。

饮食不规律、不运动、肥胖，或者体重过重加速增长等等，都会给加大膝盖骨的承受压力，就会增加膝关节骨性关节炎的患病几率。

如果是患有骨质疏松，那么承受压力就更小，一旦是膝盖受到了重物压力，就很容易造成膝关节骨性关节炎。外伤也是骨性关节炎的主要病因之一。

膝关节常常被碰撞，骨折，软骨损伤等都会造成软骨的退行性变，最终导致关节炎。

那么患上了膝骨关节炎有很多运动不仅仅没能带来好的运动效果，反而还会增加膝关节的损伤，下面我们就来看看吧。

1、下蹲

年轻人为了体型可能会想要练习下蹲增加臀部曲线，但是下蹲运动时膝关节膝盖髌骨承受的压力最大，尤其是下蹲动作反复的选在摩擦，不仅会让膝盖软骨面损伤，缺血，还会导致刺骨拉断产生新的伤害疼痛。

2、拔腿筋

老年人的韧带、肌肉、关节囊组织功能在逐渐退化，如果是将腿抬高搭在健身器材或者单杠上做一些拔筋压腿的动作，就很容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，甚至是骨质疏松的人还可能发生骨折的危险。

3、打太极

太极是非常适合老年人的全身运动，看似缓慢的运动方式，一蹲一转，一提一蹬，但是却对膝关节扭转带来很大的压力，会加剧老年人关节磨损。

如果是患有膝骨关节炎的人，并不建议做此项运动。

4、健身操

很多老年人都喜欢饭后去广场跳跳健身操，随着音乐摆动的时候也不会感觉到疼痛，但是健身操的跳跃幅度动作非常大，会增加膝关节韧带扭伤，软骨面磨损的几率，并且是在病情加重的时候才会注意到。

5、过度行走

散步可以说是一种非常温和的运动了，但是长时间长距离的反复行走，也会增加关节软骨的磨损，还可能造成关节局部充血，滑膜肿胀渗出等，产生炎性反应，诱发或者加剧原有的骨性关节炎症状，如果是患有膝骨关节炎的老人就不建议长时间的行走。