肩周炎如何治疗，学会这五个肩周炎治疗的土方法，止痛不用去医院

以前，一般50岁左右的体力劳动者、家庭主妇患肩周炎的比较多，但这几年的临床数据发现，肩周炎的人群已经覆盖到了20岁-40岁的普通白领。普通白领生活压力大，没有时间去医院定期做牵引、理疗，又不敢轻易做肩周炎手术，止痛药更不敢随便吃，那么，肩周炎如何治疗呢？

介绍五个肩周炎治疗的锻炼土方法，治疗肩周炎疼痛不用去医院，在家也能止痛。

1、体后拉手法治疗肩周炎

肩周炎如何治疗

自然放松的站姿，从里面向后伸胳膊的姿势下，一只手用力拉住另一只，然后向后拽。

2、大鹏展翅法治疗肩周炎

肩周炎如何治疗

掌心向下平举两只胳膊，向上到30度左右，然后放平再抬起，如此反复锻炼。

3、头枕双手法治疗肩周炎

肩周炎如何治疗

这个姿势坐着，躺着，站着都能做。首先，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

4、爬墙法治疗肩周炎

肩周炎如何治疗

站立，离墙一尺左右，侧身站立，如果是单肩就从疼的那一面开始，如果是双肩，交替进行。从低往高向上爬墙，也可以站在门框边，或单杠旁，尽量举胳膊，两只手努力向上。

5、画圈法治疗肩周炎

肩周炎如何治疗

画圈动作比较简单，有点像太极拳，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈。

以上五个肩周炎的锻炼土方法，可以选择2-3个，每天10分钟，坚持3-5个月，对缓解肩周炎疼痛效果很明显，对肩周炎的治疗有一定的辅助作用。但真正想要治疗肩周炎，必须要祛除风寒湿三邪，疏通经络，化瘀活血才可以，那就不是锻炼和土方法能解决的了。

《颈肩腰腿痛千家妙方》一书介绍过一个方法——上伯贡方，称它可以祛除风寒湿邪，疏通经络，化瘀活血。这个方法是把透骨草、生元胡、川续断、杜仲、血竭、片姜黄等几十味中草药熬制成膏，贴敷到患处，是我国中医的传统贴敷法，绿色，安全，且被列入世界非物质文化遗产。淘宔上搜索四个字上伯贡方就能找到，非常便捷，足不出户，就能在家治疗肩周炎。

肩周炎如何治疗

夏天气温高，吹空调比较多，肩周炎在这个季节复发率非常高。不过，“冬病夏治”同样适合肩周炎，夏季也是治疗肩周炎的最佳季节。这是因为，夏季气温高，身体阳气足，抵抗力强，这个季节治疗肩周炎康复几率也高。

但由于肩周炎是长期风寒湿邪、无菌炎症导致，所以治疗肩周炎必须耐心，不能太心急，一般治疗肩周炎都需要3-5个周期，使用上述的上伯贡方大约在7-15天的时候就会有明显效果。想在家足不出户治疗肩周炎的，可以点击文章底部的了解更多。