骨关节炎的自我保健方法

说到骨关节炎，男性最容易出现在50岁以后，女性主要出现在40岁以后。绝大部分的骨性关节炎都出现在膝关节。

表现出来的症状就是上下楼梯、上下坡、下蹲上厕所时疼通明显，蹲下再站起来时非常困难，但一般情况下，走平路并无明显疼痛。上述情况是我平时在门诊所接触到的大部分病人的表现。如果骨性关节炎到了很严重的程度，那基本上出门在房前房后转一转都很困难了。

大家最主要的就是关注如何自我保健了。

从骨科角度上来讲，关节退变最主要的是软骨磨损。这个故事最主要的原因有两点，一磨损速度大于修复速度。二，修复速度慢于磨损速度。

看上去很搞笑的两个原因，这不是一样的吗？错了，他们完全不同。

磨损速度大于修复速度，也就是说你经常去做一些剧烈运动，弯曲膝盖的运动太多，尤其是上下楼上下坡这一个过程，对膝关节的损伤是很大的。而且在这个锻炼过程中，并没有注意休息，导致修复速度跟不上磨损速度，所以导致了骨关节炎的早期出现。预防方法和自我保健，自然就是多休息，局部做热敷，按摩，加速血液循环，促进修复的增速。同时使用非甾体类的抗炎药，起到镇痛作用，服用氨基葡萄糖片帮助关节软骨的修复，可以适当使用玻璃酸钠关节腔注射使关节当中磨损速度减慢。

修复速度慢于磨损速度。这个就是指你的损伤速度是正常的。了，也就是说你平时的活动并没有增加，但是你的修复速度出现了问题，比如说你的关节出现了一些病变，产生了一些炎症反应，会导致你的关节破坏，从而减慢你的修复速度。还有随着年纪的增加，修复速度也自然减慢了。在这种情况下，最好的办法就是针对膝关节的病变进行治疗，同时减少你的活动，让磨损变少，这样使两者动态平衡。同时也可以采用热敷按摩，以及各种药物治疗而增加你的修复速度。

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