变笨、毁关节、耽误长个……10种运动悄悄伤害孩子

夏天，一个属于运动的季节，对孩子们来说，更是拉上小伙伴一起“撒欢”的好时光。

去绿茵下学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢踢球……为帮助孩子长身体，很多家长会带孩子尝试各种体育活动。

但儿科专家提醒，如果运动项目选错了，反而会给孩子的生长发育“拖后腿”。

初中前，少做10种运动

滑板车

• 无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，这些部位都非常容易受伤。

• 玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。

建议：

孩子玩滑板时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

长跑

• 长跑过程耗氧量较大，脑部供血相对不足，这对孩子的智力发育非常不利。

• 另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍孩子长个及骨骼发育。

倒立

• 倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长久会损害眼睛对眼压的调节。

• 有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，易造成颅内出血。

小区健身器材

• 一般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险。

• 而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡得太高，玩的时候让孩子抓紧绳子。

• 仰卧起坐、负重走等过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，还会影响孩子长个。

• 如果局部肌肉过强，会增加骨骼某一部分的牵拉力量，使骨骼发育不平衡，出现脊柱侧弯、长短腿等现象。

建议：

• 集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行。

• 特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

拔河

• 拔河过程中，往往需要屏气用力，儿童心脏处于发育状态，很难承受长达十几秒的憋气状态。

• 长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。

建议：

通常，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

兔子跳

做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。

建议：

• 兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米。

• 注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

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扳手腕

扳手腕时，力量集中在手腕，这会对该部位的肌肉、韧带造成很大损伤。

一般不建议家长跟初中前的孩子掰手腕。

碰碰车

快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。

建议：

一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

极限运动

孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的活动，容易导致肌肉、韧带、关节等疲劳损伤。

另外，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，还容易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

适合初中前孩子的运动清单：

• 游泳等耐力运动锻炼肺活量；

• 篮球、蹦床、跳绳等垂直运动有利于长个；

• 骑自行车、溜冰等锻炼身体协调性。

父母在带孩子锻炼时，应适量、均衡地对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要做好防护措施，注意陪伴保护。