春末夏初,类风湿关节炎应如何调护?

文 / 北京德胜门中医院
2018-04-29 10:31

结合老祖宗春季生活调摄的智慧,类风湿关节炎患者在春季可以这样做:

1、注意保暖,根据气温增减衣物

鉴于春季多风的特殊气候,类风湿病人此时的自我管理侧重点首先是保暖,室内外温差大的气候条件下,不急于过早“卸掉”厚重的冬衣;

春季人体的下部血液循环要比上部差,因此主张“下厚上薄”,不能把衣裤鞋袜

穿得过于单薄,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

但春末气候己经温暖,又不可捂得过度。如果仍然穿着很厚,使人动不动就

流浃背,反而会使人体内的体温调节紊乱,招致一些疾病。

通过散步等加强腿部的锻炼,以促进血液循环。

2、适当早起,睡眠充足

春季是阳气逐渐生发的季节,可适当增加一天的活动量,提倡晚睡早起;

春天五脏主肝,熬夜易伤肝血肝阴,不利于阳气的生发,所以入睡以不超过子时(夜里11点)为宜;

早上6:00到7:00正是太阳升起的时间,这时候起床最佳。但初春气温偏低,类风湿关节炎患者多怕风冷,不可马上到室外活动。

3、保持情绪愉悦

春季大地回暖,自然界欣欣向荣,花草树木或开花或吐芽,一切都是向上向外疏发,显得生机勃勃。春风吹散了冬日的阴霾,此时人的精神也应当顺应万物蓬勃的生机,做到心胸开阔,乐观向上,不可悖逆春阳生发之气。

春季五脏在肝,在中医看来“肝主疏泄”、“喜条达而恶抑郁”。保持快乐的心

态,乐于跟他人沟通,调理情绪,宽怀戒怒,积极参加运动,常听舒缓的音乐,多穿鲜亮颜色的衣服。人的精神舒畅,有利于气血津液布散周身血脉,外可温润肌肤、流行骨节,内可润养脏腑、填补精髓等。

4、饮食以清淡为宜

在春天很多人经常会出现上火的情况,这主要是因为春季肝火过旺、肝胃失和造成的,比如会出现一些舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮等症状。出现这些情况的患者在饮食上一定要保持清淡,忌食辛辣和高温油炸的食物,生冷及刺激性食物也尽量少吃。

唐代百岁医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

春季气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体,可多食用一些富含维生素的新鲜水果,以增强机体的抵抗力。

此外,在疾病易出现波动的春季,类风湿关节炎患者应主动到正规医院风湿骨科科进行病情监测,以免出现病情复发而耽误了治疗时机。

为何类风湿关节炎春季高发?

春季乍暖还寒,冷暖骤变,人体内环境处于相对不平稳状态。春季多风,风邪为百病之长,许多类风湿关节炎患者都有怕风,关节如有风钻入的症状。同时人多劳累,身体免疫力处于弱势。

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