注意了，这3个习惯会让肩周炎越来越严重，快看看你有没有犯！

肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限或肩关节僵硬。其实，肩周炎较为准确的专业名称应该是“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”。肩周炎的发病率女性略高于男性，而且多见于体力劳动者。女性发病率略高可能是由于女性肌肉力量不及男性，更易拉伤和劳损。

老年肩周炎的表现通常有不自觉的肩部损伤，甚至无意识的轻微损伤都会造成老年肩周炎的发生。部分病人在反复问诊后回忆起就诊前有肩关节过度活动经历，肩关节的扭伤疼痛，或者睡眠时肩关节被压迫，起床时感觉肩关节紧张不适早期的症状表现通常未引起足够重视。

肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压迫，到了一定年龄，特别是50岁左右，随着内分泌和激素变化，血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。由于肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常动作，严重地影响了生活质量。下面就介绍容易引起肩周炎的3大坏习惯：

1.露肩睡觉：到了夏季许多人习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。中老年人尤其更要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。

另外，早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。季节转换之时是肩周炎的多发期，早晚温差较大，一些时髦女性，不及时更换和添加衣服，有甚者还穿着露背装。特别是晚上，气温下降，冷风吹袭，肩部着凉，易患肩周炎。

2.久坐不动，姿势不正确，无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病。研究发现，靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。

不过，135°坐姿容易从椅上滑下，所以将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳。生活中做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够预防肩周炎等疾病的发生。

3.经常背单肩包，顾名思义需要单侧肩部承受整个包的重量，这无疑给背包的肩膀增加负担。通常人们在背单肩包的时侯，为防止包带下滑总会有意无意的做提肩的动作，这种姿势会使肩部长时间处于紧张状态，引起肩部肌肉痉挛，导致颈、肩、背部出现疼痛症状。

长此以往就容易导致肩周炎的发生。除此之外，长期使用包带过细、重量大于3千克的单肩包不仅会使两肩不平衡，造成“高低肩”，还会增加驼背的风险。

因此，我们应尽量减少使用单肩包的频率，可用双肩包取而代之，而且也不要装太多、太重的物品，如果需要，可以选择带轱辘的包代替。无论使用哪种包，一旦感觉肩部不舒服或出现轻微酸痛，就应该立即取下包使负重的肩部得以放松，如果疼痛、酸麻症状较为严重，就应该去进行诊治。

温馨提示：肩周炎患者忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。