春季养生——肩膀疼痛总闹毛病，3个小方法全搞定！

肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生，作为中老年朋友，白领人群经常容易发生的疾病，肩周炎发生与长期伏案等各种用肩习惯有很大的关系，不仅造成疼痛，关节受限外，而且对工作和生活造成很大的影响，所以要及时治疗，而缓解肩周炎通常是其治疗的重要内容体现。

想要治好肩周炎，首先你得对它有个清楚的认识，肩膀疼≠肩周炎，很多人其实对肩周炎的认识有误区，错误的判断自己的病情，不对症，乱下药治疗，所以才会导致越来越严重的情况，现在小编就带大家了解一下肩周炎的6大误区：

误区一：

肩膀疼就是肩周炎？

肩膀疼不一定是肩周炎。例如，人体的肺部位于胸腔，肺尖位于肩膀下方锁骨附件，如果是肺部有了病变，特别是严重的癌症，甚至就在肺尖处，很可能引起肩部的疼痛。另外，心源性疾病有可能会引起左侧肩膀的疼痛，胆源性疾病可能会引起右侧肩膀的疼痛，这是因为神经的反射。

误区二：

按摩等于治疗

肩周炎肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓肩周炎疼痛。专业的肩周炎按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根肩周炎。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎损伤。

误区三：

努力锻炼就能治好

肩周炎运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在肩周炎综合治疗的基础上适度肩周炎锻炼即可。

误区四：

大量服用止痛药

有些患者朋友在肩周炎初期的时候没有重视，等到严重的时候，肩膀变得疼痛难忍，这个时候大量服用止痛药物，认为止痛药物就够了，这是一个认知上的误区，肩周炎的本质是炎症，我们要以消炎为主要，外用萬络佰骨通，可以达到缓解痛痛，透皮消肿的作用。单纯使用止痛药，并不能治本。

误区五：

早期症状轻，不用治疗。

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显。若不及时进行治疗，肩关节活动功能障碍日渐加重，中期肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

误区六：

怕痛不运动

治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病，其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。其原因有：

1、肩关节的急性创伤

急性创伤的形式较多,如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛,可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连,而发生肩关节的冻结,出现肩周炎。

2、肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

3、肩部活动减少或上肢固定过久

肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连；肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长，或在固定期间不注意肩功能锻炼，这些因素均可导致肩周炎的发生。

4、肩关节周围软组织劳损或退变

肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。

5、肩关节的结构非常复杂，且功能很灵活，在进行活动时很容易损伤，也是常见的引发肩周炎的病因之一。特别是存在于肩前部的喙肱间隙，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，最终使局部软组织变性、坏死。以上引发肩周炎的病因在睡眠侧卧时最容易发生。另外，岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端，在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力，久之则可引起慢性损伤，继发炎症反应。

肩周炎是我们在生活中经常见到的疾病，这种疾病发作的时候一般就是三到六个月，这期间这种疾病给我们到来的痛苦是非常多的，很多的患者经常的感觉膀子上面的疼痛让我们上卫生间的时候，都不敢做提裤子的的动作，下面我们一起来看看引起肩周炎的注意事项有哪些吧!

肩周炎患者日常注意事项有：

1、避免拿过重的物体

五十肩一般都是中年人患得比较多，人的身体就像机器，需要好好的维护，这样才能更好的延长我们身体的使用时间。因此建议各位中年朋友，尽量别举较重的物体，不用太过长久的时间让手肘空悬，这样都可以避免患上五十肩。

2、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

3、禁吃生冷的食物，经常吃寒凉食物会加重肩关节肌肉挛缩，不利于病情恢复；少吃或不吃辛辣刺激食物，烟酒同样。

以上介绍肩周炎的注意事项，还真的是需要大家好好看看的。身体是自己的，自己要学会照顾自己。肩周炎很多都是由于平时太过使用肩膀，或者经常搬重物导致的，那么经常这样的朋友可就要好好注意了！下面介绍几种锻炼方法给大家，勤于锻炼再加上药物的保守治疗，病情是会减轻的，坚持就会好转！

肩周炎的症状

1、疼痛

主要的肩周炎的症状是疼痛。患了肩周炎的患者肩部疼痛会逐渐加重，大多数位于肩前外测，并且这种疼痛感可放射到肘、手及肩肿区，但是无感觉障碍。疼痛是持续的，而非时断时续，常常是夜间更加明显。

2、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4、功能障碍

肩周炎患者会出现肩部活动受限，活动时疼痛感十分明显。肩周炎的症状主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限为主。当疾病严重时，肩处于内旋位，肌肉萎缩明显。

以上就是关于肩周炎症状的介绍，为了确诊肩周炎发病的原因建议大家及时做一个详细的检查，确诊病因，然后对症治疗，久拖不治，就会让自己的病情越来越严重，危害健康。

分享一个快速有效的治疗方法，已经治愈了很多人

此类疾病应以非手术的方式为优先首选，我们可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法。但这些方法也只是起到缓解作用，可以试试最广泛的国医疗法——膏药贴敷的方法。

但是膏贴行业也是鱼龙混杂，质量也是参差不齐。

可以试试膏贴行业里面较为不错的【七 / 乌 /通 / 膏 / 贴 】，效果不错，去网上了解了一下此膏贴是省级非物质文化遗产了，传承了好几代人，一二百年历史了，一直坚持采用纯/中药进行熬制，手工制作膏体，对 腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等骨病效果显著，此类疾病一般一两个周期-就可以恢复，而且还不易复发 ！所以才给大家推荐，现在网上和啕宔上都能找到，可以先在网上了解一下，希望能对你又有帮助！

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膏贴的同时也需要配合以下锻炼方法，此类疾病治疗不要太过着急，锻炼也需要每天配合

1、头枕双手

仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

2、旋肩

站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。离子导入法或理疗方法均可改善血运，消除肌肉痉挛，防止粘连，并有一定的止痛作用。在早期或疼痛较重时病人可服用消炎镇痛药物，如双氯灭痛、芬必得、扶他林等药物，或舒筋活血药物如强力天麻杜仲丸、大活络丹、疏风定痛丸等，也可外用止痛喷雾剂、红花油等。

3、背墙外旋(屈肘甩手)

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

温馨提示：肩周炎患者一定要坚持不懈的进行关节功能的练习，平时可以吃一些有营养的和富含维生素的食物，注意养成良好的作息习惯，疼痛时可以多卧床休息。最后祝各位患者早日康复！