医生博士替你解答：膝关节炎没办法走路，这6招教你护好膝关节！

要冒一次险，整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。膝关节炎的疼痛我们都是知道，比较痛苦的，严重的患者，从腿部到脚底都有严重疼痛，生活质量可以想象是比较低的，但是这个时候我们就更要积极的想方法，及时的进行治疗，坚持下去，解决疼痛，从这种生活状态中走出来。

关节炎是冻出来的吗?

骨关节炎具体的发病原因尚不清楚，增龄、肥胖、劳损、创伤、遗传、关节畸形等是骨关节炎的高危因素，与关节受寒并无无直接关联。

所以，关节炎的产生与受冻无关，但如果已经得了关节炎，寒冷是骨关节炎症状加剧或者复发的因素，寒冷可以诱发骨关节炎的患者出现疼痛、肿胀等症状。

人们之所以认为“关节炎是冻出来的”，主要是因为天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。随着天气变化，人体生理机制也会做出调整。

对于患有关节炎的患者来说，因存在病变组织，不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感，这是关节炎患者能预知天气变化的原因之一。

膝关节炎不能不运动

有不少老人天冷会关节疼痛，其实这是缺血的表现，但很多人一出现疼痛就不运动了，这是不对的。不运动会造成肌肉萎缩，使关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。

那应该怎么做？在不负重的情况下，要让关节健康地“动”起来。在运动的过程中，谨记要循序渐进，不要剧烈运动，让关节有一个慢慢适应的过程。同时还要做好保暖工作。

在生物磁场产生的强磁振波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用这款正商磁疗贴。

锻炼方法：

活动前要热身，掌握正确活动姿势，不用猛力，以自己的体能为度（不要以多少量来衡量），循序渐进的锻炼，以下方法挑选两种即可，要坚持！！！注意：在急性期（红肿）的朋友不适合任何锻炼，要休息。

游泳时关节内受到的压力相对较小，既能起到保护关节的作用，又增强膝关节周围的肌肉强度，对膝关节骨质增生防治很重要，同时还增加身体的新陈代谢、提高心肺功能。

骑自行车膝关节不会承受很大的负担。既能锻炼下肢肌肉弹性，还能预防高血压、提高反应速度、增强心肺功能。

或：仰卧骑自行车动作，每次30-50次，每天2-3组。

直腿抬高，坐在椅子上，双手扶稳，不要负重，伸直一侧或双侧膝关节，保持5~10秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复，每天做3-4组。

靠墙静蹲，具体练习方法是：

背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分；

此时身体已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度；

一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行；

每天重复3～6次为最好。静蹲运动最好分不同的角度来做。如30°、60°、90°这3个角度，效果则会更好。