你有肩周炎吗，一瓶白醋和枇杷热敷，轻松缓解肩周炎！

每个人到了一定的年纪身体都会有不同的状况出现，那肩周炎就是我们平时较为常见的一种病症，如果大家能够彻底的了解肩周炎的一些发病原因，对肩周炎的预防都会有很大帮助，今天就带大家来了解一下，折磨人的肩周炎到底是怎么回事？

首先教你几招来测试一下自己是否患有肩周炎。

1、将左手搭到你的右肩，疼吗？

2、将你的左手从头顶过摸右耳，疼吗？？

3、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼吗？？？

如果一个动作疼，是一度肩周炎，

两个动作疼是二度肩周炎

三个动作疼是三度肩周炎

没有疼痛，恭喜你！

肩周炎的发病原因

中医认为，肩周炎的形成有内、外两个因素。

1、内部因素

内因是年老体弱，气血不足。多数中老年人是因为内因患上肩周炎的，这个年龄段的人大部分体质虚弱，筋失所养。久之，血液循环的速度减慢，气血疑滞易于肩周炎的形成。

2、外部因素

外因可以总结为三点：慢性劳损、风寒湿邪、外伤。

(1)慢性劳损

这个原因大多与40岁以上的中老年人有关，但是近些年来，很多年轻的学生以及上班族，由于工作学习压力大，工作量高，导致一坐就是一天，也会出现慢性劳损的情况。长期的不良姿势使肩周围的肌肉处于收缩状态，久而久之就会出现肌肉痉挛的情况，甚至于肩周间盘内压力增高，从而患上肩周炎。

(2)风寒湿邪

这个原因是导致肩周炎的最常见的病因之一，很多年轻人注重自己的仪表，不管天气冷暖，都只管让自己的形象好看，最后使得肩周受冷空气刺激，从而引发颈部肌肉痉挛，导致肩周酸痛，活动受限。风寒的侵袭是多方面的，不管什么季节都要注意保暖肩周，避免秋冬的冷风与春夏的空调等冷空气侵袭。

(3)外伤

肩部受伤之后，没有及时的处理或是处理不当，会影响局部血液循环，在软组织破损的地方形成很多细小的肉芽组织，使软组织发生粘连，形成肩周炎。外伤造成锁骨或肱骨骨折的话，整复固定时间过长，肩关节长期得不到运动，筋失所养、气血阻滞也可形成肩周炎。

肩周炎给我们身体带来的危害有哪些？

一、肩周炎最明显的危害就是肩周疼痛了，肩周炎一旦发作，生活和学习都会带来很大的影响，陷入疼痛之后，根本没有精力去学习和工作，所以肩周炎是会影响我们的生活的。

二、肩周炎不及时的进行治疗，肩部会出现怕冷的情况，很多人都长期用棉垫把肩部包起来，不管什么季节，夏天热的要命，也不敢吹风扇，吹空调，生怕肩部遇冷加重疼痛。肩周炎还会有压痛、很多患者的肩关节周围都有明显的压痛点，非常影响日常的生活。

三、由于长时间的疼痛导致肩周炎的活动受限，长期废用肩关节，还会引起关节囊以及肩周软组织的粘连。长时间的关节血液不流通，也会使关节周围的组织也受到影响，很有可能胳膊在活动的时候就受到影响，而且晚上发作的时候会使患者疼痛难忍。

所以肩周炎会使肩关节各方向的自动和被迫活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完结。

肩周炎的危害这么大，下面就给大家分享几个简单的方法，希望能对大家有所帮助。

1.热敷法

用200ml白醋将外敷包淋湿，放在微波炉中火加热3-5分钟，或者放在锅中蒸热，蒸热的时候记得用保鲜膜或者塑料袋包裹。等加热均匀后取出来，放在肩膀上外敷，每次外敷40-60分钟。这种方法尤其适合晚上睡觉会痛醒的患者。

2.头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

3.枇杷

可将适量的枇杷叶切碎，焙热，用纱布包裹后热敷患处，10多分钟后疼痛便可减轻。1天2次，热敷1个月后，病情即能缓解。

4.肩背部拉伸

①站直、或坐直，把两只胳膊向后伸，两手十指相扣后向上提拉，拉到不能再向上为止，保持10秒。

②一只胳膊向侧面平举，和肩成一条直线，然后胳膊向反方向伸展10秒，反之亦然。

③把一只胳膊完全向上举起，小臂放松，向后下方伸展10秒，换另一边做同样的动作。

膏药外敷法

贴膏药方便，并且效果显著。早在战国秦汉时期，很多经典医学文献都有关于膏药的记载。膏药能够治疗多种疾病，膏药适用于颈椎病，风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肩周炎、滑膜炎、腱鞘炎骨刺痛。坐骨神经痛、腰椎间盘突出、骨质增生、无菌性股骨头坏死、肌骨疼痛引起的各种闭合性软组织疼痛症状的治疗。膏药治疗的多面性是有一定的物质基础与理论依据的，清代徐灵胎曾指出：“用膏贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入腠理，通经贯络，或提而出之，或攻而散之，较之服药尤有力，此至妙之法也。”

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肩周炎的预防有哪些

1.体质虚弱会患上肩周炎，所以平时补充营养是很关键的，避免营养不良，如果营养跟的上的话，配合一些适当的锻炼，很多肩周炎都会慢慢自愈。

2.平时工作再忙，也要一段时候之后起来走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3.肩部如果受到冷空气侵袭，会使肌肉长时间的收缩，产生一种致痛的代谢物，从而加重或诱发肩周炎。所以气温变幻无常，注意肩部防寒保暖，对预防肩周炎十分重要。

4.时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。

5.平时加强肩关节肌肉的锻炼对预防和缓解肩周炎都会起到一定的效果。肩关节肌肉发达，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。