吃人参燕窝才算养生？中医：最该吃的养生佳品是这6种

健康长寿是人们梦寐以求的目标。但是日常生活中，三高、中风、肩周炎、肠道传染病、皮肤病、肝病、癌症、痔疮、心脏病等常见病都有害于我们的身心健康。【心一康】中广和内科诊所坐诊中医专家建议大家：在日常生活中，要注意调整饮食，多吃一些养生佳品，调理身心健康。

1.莲藕 滋阴补血

在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

莲藕煮熟后，性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

【贴心提示】糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。

2.燕麦 胃肠道清道夫

燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育。

燕麦水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积促进排便，很适合高血脂的人。

【贴心提示】胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

3.黑芝麻 养护心脏

黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

【贴心提示】黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。　　

4.莲子、白木耳 降低胆固醇

莲子健脾胃、清心安神；白木耳含胶质、多糖体和果胶，有润肺生津、润肠通便、降低胆固醇的效果，有“平民燕窝”之称。

【贴心提示】糖尿病、胃胀气、大便干的人不能多吃。

5.空心菜 清热解毒

空心菜能降低肠内酸度，促进好菌生长，起到润肠通便、健胃整肠的功效；空心菜还含大量纤维质（每百公克有0.8公克），可降低胆固醇。

【贴心提示】体虚者不宜多吃；刚开完刀、刚排气的人不适合吃。服用黄耆、人参、当归、川芎、何首乌的效果，如服用以上中药，宜错开2~3小时后再吃空心菜。

6.鱼 预防心脑血管病

鱼类蛋白质含量高、利用率高、消化率达九成，容易消化吸收，适合老人、小孩或肠胃刚恢复的人。鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。

【贴心提示】对海鲜易过敏的人适当少吃。

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