女性的膝关节坏得比男人快!具体原因你了解吗

文 / 北京德胜门中医院
2018-03-05 11:33

北京德胜门中医院骨科主任任德广称,膝盖不是人体中最受瞩目的部位,却是最薄弱、要求最高、最容易磨损的关节。因为它们承受着人的整个人的重量,而且由于活动范围大,其结构使它们比其他关节更脆弱。而且膝关节的髌骨,人的一生也只有唯一的一副,没有多的可以替换,所以俗话说“人老先从腿老起,腿老又先从膝老起”,因此膝关节的养护越早越好。

但生活中或临床上显示,女人的膝关节要比男人坏的快,女性患骨关节炎的时间早于男性,很多女性年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰。女性患骨关节炎的人数也要多于男性。那为什么女性的关节比男性坏得更快呐?

绝经后雌激素迅速下降

人体骨骼肌肉的衰老,是与人全身的衰老同时递进的,都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性的肌肉骨骼的消耗比男性更大,而支撑女性生命重要的激素-------雌激素在绝经后会骤然下降并衰退,绝经期前后反差很大。

骨关节会迅速衰老,表现为钙代谢失衡,骨骼内的钙大量流失,骨小梁开始空虚,胶原蛋白含量下降,肌肉韧带开始松弛。反之,男性的雄激素水平下降和衰退过程漫长而缓慢,其骨骼硬度和胶原蛋白含量的退变也比女性缓慢。

测骨盆后倾连带膝关节

女性由于生育的需要,骨盆比男性更宽大,使得髋关节外翻角度大,更容易引起髋关节系列疾病,而且更容易连带到膝关节。反之,男性磨损的程度较之女性要轻得多 。

男性肌肉骨骼生来强健

男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女性强健。男性的职业特征,如力量性的劳动等决定了男性在骨骼肌肉上更为发达,更为强壮,恢复更快。而女性,相对较少从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

膝盖骨痛的,这几个方法请收下!

别频繁地上下楼梯

有膝关节不适者,不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷,并按摩疼痛部位,可以促进气血运行。

按揉膝盖

膝关节不舒服时要提高警惕,别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖,顺时针或者逆时针方向都可以,还要同时双腿屈伸膝关节。

空座椅,练蹲力

这个动作别名又叫“背壁操”,主要是依靠背部靠墙的辅助力量来练习腿、膝、腰部的肌肉。平时走路少、腿没劲的人可以多做做。

做法:身体背部靠墙,双腿打开与肩同宽,双膝慢慢向下弯曲,此时脑子里幻想着臀部下面有一张椅子,而你正坐在椅子上面。借助背靠墙壁的辅助力量,将上身的重量转移到下身的双腿上,以达到锻炼腿、膝部肌肉的目的。时间以个人体力为限,每次约5~10分钟。

这个练习可解除腿脚酸困,增加腿部力量,促进下肢血液循环,提高膝关节活动功能。它适用于少走路、腿部乏力的人群,但膝关节有损伤的人不宜选择这项运动哦。

女性朋友在平时更应注意训练肌肉保护关节、节约关节。女性朋友们必须坚持不累及关节的体育锻炼如游泳、骑自行车、大步走、健身房各种训练肌肉保护关节的健身训练,使骨骼肌肉从年轻到老一直保持强壮。女性朋友们还要平稳度过更年期,坚持锻炼,补钙,适当晒太阳。

了解更多骨病资讯,点击微信公众号搜索“骨病健康一点通”,即可关注哦!