再见，肩周炎！初春“抻肩展筋”锻炼，打开肩周粘连正当时！
洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
肩周炎，越来越普遍了
以前肩周炎常见于中老年人，现在上班族也频频出现。很多人会感觉本来好好的肩膀，不知不觉就慢慢疼起来了。症状严重的患者只能整天夹着胳膊。
而且肩关节的活动也受到很大的限制，尤其是不能做一些像梳头、穿衣、背后系围裙之类的动作，肩关节僵硬的就像冻住一样，所以肩周炎也被称作“冻结肩”。
此炎非彼炎
肩周炎虽然也被称作是“炎”， 但它不是由细菌感染引起的那种化脓性的炎症，而是肩关节周围的组织发生了一种老化性的疾病，我们又叫它“无菌性”炎症。这种“无菌性”炎症让肩关节周围组织粘连，所以肩膀像“冻住”了一样。
自我锻炼简单又实用，患者随时随地都可以做。通过这些简单运动方法，可促进肩关节血液循环，改善局部营养供应，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的组织，增加肩关节的活动幅度促进肩周炎患者康复。
肩周炎 影响日常生活
治疗肩周炎，越早效果越好！肩周炎的治疗如能尽早开始并根据病情选用不同的方法，常能收到良好的效果。一般根据病情分为3期治疗。
急性期，消炎止痛：急性期主要是肩关节疼痛，部分患者是疼痛难忍，常有“日轻夜重”的特点，夜间疼痛难以入睡。在急性期应减少运动，充分休息。
剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。也可外用消瘀散积的药物，如应用活络酒以止痛消炎散积。
粘连期，锻炼开始：粘连期疼痛减轻，以肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响穿衣、梳头等日常生活；此时应该积极开始功能锻炼如逐渐增加关节的活动度，牵拉萎缩的肌肉增加肌力训练等。
恢复期，持久锻炼：关节疼痛基本消失，此时治疗以功能锻炼为主，功能锻炼的程度和质量直接关系着关节功能的恢复，功能锻炼需要不同方向地充分活动肩关节，并循序渐进持之以恒。
肩关节组织图
肩周春季贴方，帮助打开肩周展连，消除无菌炎症好的肩周黑膏，我们可以理解成为打开粘连的润滑剂。
利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀，从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。
1.春季黑膏方的作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
通过药物渗透到粘连组织 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.春季黑膏方，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，通过春季黑贴方的作用，可以让肩周血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。
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初春时节，肩周医学康复锻炼肩周炎早期疼痛多不严重，如果能长期坚持自我锻炼或按摩可以起到较好的效果，锻炼可以活动关节，缓解关节粘连，促进血液循环，达到早期止痛和促进功能恢复的目的。
（手臂动作）
（动作演示）
动作要点： 寻一立柱，手臂抬起，上臂与肩平齐，小臂贴紧立柱，保持脚部不动，以立柱和小臂为轴心，旋转身体。往复循环，一次5分钟，一天三次。
肩周保健操：抻筋
（侧面演示）
（背面演示）
动作要点：寻一横梁，站立姿势将双手搭在横梁上，保持手臂和腿部伸直，身体尽量前屈。往复循环，一组10个，一天两组。
肩周保健操：拉伸二头肌
拉伸二头肌
拉伸二头肌
动作要点：站立姿势。右手手臂伸直，掌心向上，手指向外侧弯曲；左手手臂伸直，手掌扣紧右手手指，做一个对抗；推举右手臂至高点，缓缓放下；左右手交换重复以上动作。一组10个，一天两组。