肩周炎，不敢抬胳膊？在家巧治肩周炎，只要一条毛巾和一组动作
洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
肩周炎的形成
肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关。
肩部最深层是骨头，这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子，“球”就是肱骨头。中间层是韧带，称之为肩膀的保护囊。第三层是肌肉层，这里有一个重要的结构叫肌腱套，由四块肌肉包绕而成，其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间，稳定肩关节，使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。
肩关节组织图
很多朋友对待肩周炎，都存在两个误区
早期症状较轻，不用太在意
肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩。早期症状一般很少引起重视，很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节，久而久之导致肩关节各方向的活动均受限
肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期，病人的疼痛症状较重，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。
治疗重点以恢复关节运动功能为目的，应主动开展运动功能训练，在肩周炎恢复期，以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。
怕痛不运动
治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。
在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。
肩周炎特点
肩周炎症状
肩痛，起初肩周炎的症状为肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
当肩部受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
肩痛昼轻夜重，后半夜容易痛醒，尤其不能向患侧侧卧；梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。
肩周部位
肩周春季贴方，帮助打开肩周展连，消除无菌炎症一贴好的黑膏方，我们可以理解成为打开粘连的润滑剂，利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀，从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。
1.春季黑膏方的作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
黑贴方之精髓是将其直接贴敷于患肩部位，最终达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的功效，而且不影响正常的工作和生活。
通过药物渗透到粘连组织 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.春季黑膏方，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，通过春季黑贴方的作用，可以让肩周血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。同时，对肩周展连组织部位的无菌炎症起着积极消除作用。
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肩周炎：开肩康复锻炼，专注的每一个小动作，都是迈出治愈的一小步！1.外展训练
外展训练
站立位，肩部放松，双手分别握住长棍两端，左手用长棍向外上方推举右臂，使右臂尽量举高。注意不要耸肩，对着镜子练习即可避免。
2.前屈训练
前屈训练
双手握住长棍两端，左手在下、右手在上，左手用长棍向前上方推举右臂，使右臂尽量举高。同样注意避免耸肩代偿。
3.后伸训练
后伸训练
双手握住长棍两端，左手在前、右手在后，左手用长棍将右臂尽量推向后方。
4.外旋训练
外旋训练
保持大臂及肘部紧贴于身体两侧，肘关节屈曲90°，双手握住长棍两端（宽度大于肩宽），左手用长棍将右侧小臂尽量推向外侧。要点是右侧大臂及肘部应紧贴身体，小臂以大臂为轴向外侧转动。
5.内旋后伸训练
内旋后伸训练
右臂置于身后，屈肘，右手握住长棍下端，左手握住长棍上端，缓慢向上拉动长棍。
6.钟摆样训练
钟摆样训练
俯卧位，右臂伸直并自然下垂，做顺时针及逆时针方向的画圈运动，动作宜缓慢、放松，找到手要掉在地上的感觉。
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晚上睡觉前花上十分钟，活动患侧
一、端端肩
第一种
第二种
二、拉拉“筋”
拉拉筋
三、划划圈
划划圈