走路经常腿软？4个木瓜就够，家有膝盖关节炎者快存！

天气一日日变得寒冷，老人们很容易发生关节、肌肉的各种疼痛。需要警惕的是，近日美国一项新研究发现，现代患膝关节炎的美国人是他们祖辈的两倍多，可能发展成终生疾病的风险为46%，几乎每两个人中就有一人有可能患骨关节炎。数据也显示，关节炎患者有1.2亿人，发病率约为13%，而且数字还在不断攀升。其中，骨关节炎最为常见，60岁以上的老人一半以上患有骨关节炎，年轻人的发病率也在逐渐升高。在如此高的患病基数上，膝关节保卫战必须打响了。接下来，我们就来聊一聊膝关节的头号敌人，也就是膝关节炎。 膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人身体较大而複杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。因此其损伤也最多、退化得最早。生活中很多情况会造成膝关节炎，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。

膝关节炎有六大信号，分别是：

1.疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或病痛轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、著凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，还会影响睡眠质量。

2.关节肿胀：关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，著凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有摩擦感或听著弹响。

3.膝软：也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。

4.「胶著」现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，「胶著」现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。

5.绞锁：是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节「卡住」一样，常需要试探著将关节摇摆屈伸，往往在感到「咯噔」响后，关节才恢复原先的活动。关节软骨剥脱形成的游离体及破裂的半月板是引起关节绞锁的常见原因。

6.关节功能障碍：由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。随著病程进展，膝关节变粗大，出现关节畸形，如「O」型腿等。

人一旦上了年纪，关节软骨就会营养失调磨损变薄，对关节的保护作用降低，慢慢就会出现膝关节病。我奶奶就是这样，她今年八十多了，上楼梯的时候，总觉得自己的膝盖时不时会疼痛，后来越来越严重，膝盖肿胀，晚上睡觉都能疼醒自己。后来，爸爸从朋友那裡听说了个世 什么 草 贴，给奶奶拿了几盒。一周之后，奶奶就说她的膝盖开始消肿了，两个月左右吧，再看她上楼梯也没什么问题了，现在还能走个几裡路，真是不错。 此外，朋友还告诉爸爸木瓜是个好东西，可以用来缓解膝盖问题。因为木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的胺基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。最重要的是木瓜富有抗炎化合物，患骨质疏鬆症、关节炎和浮肿的人经常食用能通痺止痛。

具体用法为：淮备4个木瓜，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。

每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。连用15日，比较轻微的膝关节炎就可康复，不过严重的患者此方只能起到缓解作用。

膝盖是人体的承重牆，人体的重量全靠膝盖来支持，如果膝盖受伤了，人的健康就会崩塌。那么，如何才能保护好我们的膝盖呢？

1、保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸淤酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等来预防骨质疏鬆症。对骨质疏鬆比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。

2、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏鬆，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的现象。

3、尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损；避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反覆屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累。