膝关节炎怎么办？医生专家教你应该如何去应对它，为家人收藏！

人生必有坎坷和挫折！挫折是成功的先导，不怕挫折比渴望成功更可贵。人生之路，从来都与挫折相伴而行。然而，挫折对于强者来说是一块块垫脚石，是通向成功的一级级阶梯。所以我们要相信膝关节炎不是病，只要我们坚持每次跨越一步，你就会发现所有的一切都不是事儿，所以我们一定要坚持的走下去。

膝盖在日常行动中扮演着极其重要的功能，一旦受损，将给患者的生活带来极大不便和烦恼。不少患膝骨关节炎的老人家经常抱怨，膝盖又疼了，有时上下楼梯和蹲下站起时膝盖都会有些困难，这是典型的膝关节炎的表现。那么我们应该做一些适当的锻炼，下面这是一套有效果的锻炼方法现在介绍给大家：

1、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。

2、引体向上：如果下肢发生滑膜炎的患者，在平时可进行不对下肢造成压力的上肢运动，比如引体向上就是不错的选择，除此之外也可进行一些扩胸运动，可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。

3、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。

4、伸展小腿：站在距墙60到90厘米的位置，向前伸出右脚。左腿伸直，脚跟不离地板，脚尖向前，右腿略弯。双手扶墙支撑身体，然后将身体慢慢靠向墙，直到左小腿有伸展的感觉。保持10到20秒。左腿弯曲、右腿伸直，重复此过程。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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膝关节疼痛在日常的生活中的注意事项：

1、应该避免长期剧烈运动：长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一.过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.

2、应该适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一.这是因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.

3、应该及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生.

4、应该减轻身体重量：身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成膝关节炎症.因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节膝关节炎.