冬天对于“关节”保养要重视，简单3步，远离关节炎！

拉伸运动

冬季在室内做一些拉伸运动，如太极、健身操、瑜伽等运动，可以放松肌肉，提升关节柔韧度和灵活度，减轻关节疼痛的症状。

按摩关节

睡前用热毛巾在关节处热敷，可以放松肌肉，促进血液循环，消除寒气，改善关节的柔韧性。同时还能减缓关节疼痛的症状。

高钙食物

冬季多吃一些钙含量丰富的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜等食物，可以补充骨骼流失的营养，减缓骨质的流失。

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