关节炎患者能踢毽子吗?
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踢毽子娱乐性强,属于全身配合性的运动,对心脏功能、呼吸系统均有益,但它对膝盖的损伤却比较大。对四十五岁以上的中老年人而言,不是一项非常好的运动。
踢毽子时,一条腿站立,另一条腿踢毽子,膝盖会左右旋转。两条腿的膝关节均有机会受伤。临床最常见的损伤出现在站立的那条腿。
因为,人双腿站立,两个膝关节承受上半身所有的重量,踢毽子时,一条腿离地,负重腿的膝关节独自承担了这些重力。加上踢毽子时,站立负重的腿也会相应移动旋转,使得全身作用力增加,因此,站立的腿易受伤。
而踢毽子的腿,同样有可能受伤。人的膝关节习惯做前后屈伸动作,并不擅长踢毽子时的左右两侧旋转,当踢毽子的动作幅度大、强度大时,容易损伤膝盖的外侧副韧带。
长期踢毽子,膝盖早“退休”踢毽子除易造成膝关节急性损伤外,长期踢毽子还是膝关节退行性病变的诱因之一。
人的膝关节功能在40 岁之后就已经在走下坡路了。若不注意运动方式,长期让膝关节承受过重的压力,则会使膝关节退行性病变出现的年龄提前。
踢毽子时,一条腿在运动状况下承受大重量,又做让膝盖并不擅长的左右旋转动作,容易损伤膝盖的减震装置——半月板,使两个关节面接触、磨损机会增加,同时会损伤固定膝盖的那些韧带。这便是骨性关节炎的发病机制之一。
疼得无法下蹲,快处理踢毽子造成的膝关节损伤,当时可能感觉不到,在运动后的第二或第三天才会出现不适,如膝关节肿胀、疼痛、屈伸障碍,无法下蹲,蹲下去后起不来,上下楼梯动作无法连贯,得一步步往上挪,或用手扶墙壁等。
此时就要处理,可有些患者以为这是运动后的正常反应,强忍疼痛,继续运动,加重了损伤。
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