再见，肩周炎！学会“开肩操”，松动冻结肩粘连！
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
冬季与肩周炎是什么关系？季节转换之时是肩周炎的多发期，入冬之后温度降低。特别是晚上，气温下降冷风吹袭，肩部着凉，建筑厚颜更是容易发作。肩周炎是一种生活中我们比较常见的、起病缓慢，发病初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤其晚间特别严重，在初期不及时治疗，病情将会不断加重，将逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉也会萎缩。肩周炎的病情会随着气温的降低逐渐加剧，属冬季多发病。
肩周炎的特点
肩周炎又称“冻结肩”， 是一种无菌性炎症引发的肢体疾病。有研究表明肩周炎的产生与自身免疫病以及感染有关。多发于40 ～65 岁年龄段人群，女性高于男性（女性占七成）。左侧发病率要高于右侧。因此病多发生在人50岁左右，因此有人称它为“五十肩”。肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上睡觉的手就觉的没地方放。
最明显的症状：肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋、外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
肩关节活动受限
肩周炎的粘连，是让你无法完成上举、梳头、穿衣等日常活动的最大原因！无菌炎症产生肩周粘连之后，一般情况都是穿衣服感到疼痛，胳膊上举困难，向后伸还疼痛。肩关节粘连最初发病多是由外力引起，而且刚开始并无什么特殊症状，在后来的日子里，会慢慢出现疼痛，可以说具有一点点的潜伏期。
因此，肩周炎的发病周期特点也很明显：
初期（疼痛期）：主要为肩部持续性疼痛，疼痛多局限于肩部的前外侧，常涉及肩胛区及上臂。穿衣或梳头等活动时疼痛加重，尤以夜间为甚。
中后期（粘连期）：肩部疼痛逐渐缓解，各方向活动度均比正常减小，逐渐加重，呈“冻结状态”。
读懂肩周炎
数九寒冬，做好暖肩，治疗肩周炎事半功倍！1.治疗无菌炎症，松动肩周粘连，二者兼顾！
天气越是寒，身体的运作越是需要更多的能量供应，而冬寒是造成肩周炎加剧的重要因素。我们的肩膀，是人体的怕冷部位之一。肩周炎患者在冬天都知道，因为受寒印象到肩膀产生疼痛。这种疼，似乎从骨头内里出现，筋脉肌肉好像失去知觉，胳膊不能正常活动，有时候影响正常的生活。
2.暖肩做得好，会有意想不到的效果！
暖肩的作用，就是将肩部阴性力量温化的一个过程，减少阳性力量的流失，在暖肩的过程，其实也是祛除寒湿的一个过程，这样双管齐下，自然能够事半功倍。
平乐郭氏正骨 肩周三九贴（黑方） ￥49 购买
冬季打开肩周粘连，医学康复锻炼分享肩周炎的疼痛和粘连是该病的主要特点，也是治疗的重点。疼痛明显者，治疗应以点拨局部痛点和放松局部肌肉为主，以缓解疼痛；以粘连为主者，治疗应在缓解疼痛的同时，重点加强肩关节的活动，并且要求患者进行自我锻炼，能够坚持者，效果较好。
肩周开肩操：一条毛巾，4招舒缓肩周炎
第一招：背拉毛巾
背拉毛巾
身体站立，双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端，痛手放于下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点，上下拉各十次。
第二招：钟摆运动
钟摆运动
站在墙边或枱边，将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手，上肢放松，痛肢轻轻前后摆动，二十次为一组，连继做五组。随着病情好转，可增大运动幅度。
第三招：爬墙运动
爬墙运动
站在墙边或枱边，将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手，上肢放松，痛肢轻轻前后摆动，二十次为一组，连继做五组。随着病情好转，可增大运动幅度。
第四招：左右举棍
左右举棍
双脚微微分开站，双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高，达至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成为一次，重复动作十次。
肩周炎四招纾缓法因出现疼痛难忍，就不愿意去触碰或者活动肩部，是错误的做法，建议要做适量的伸展肩部运动，减少肩关节僵硬。上面的介绍四招纾缓法，适合一般人士练习，每日做一次已足够。