肥胖可引起关节疼痛

肥胖会引起身体的一系列的疾病，例如高血压、糖尿病、新陈代谢缓慢，很多人不知道的是，肥胖也会引起关节疼痛。相关研究表明，肥胖与膝关节炎相关率高达70.73%， 肥胖主要从以下几个方 面 诱 导 关 节炎的发生和加重。

1. 增加膝关节压力 人体的重量或负荷主要集中于膝关节内侧软骨，这正好是大多肥胖者发生关节痛的常见部位。肥胖的人体重质量增加导致关节负荷增加，进而使膝关节表面受力不均，加速软骨丢失、骨赘形成，使得关节结构加速磨损、老化，从而引起关节痛。

2. 肥胖伴随代谢的改变 肥胖导致葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代谢的改变，这些都会影响关节软骨的代谢。

3. 肥胖者饮食 不当影响关节健康 肥胖者往往饮食不合理，这也会影响到关节的健康。高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且还会对关节软骨以及关节结构造成不良影响。脂肪组织能分泌产生大量的脂肪因子，这些因子可促使关节炎发生。

4. 肥胖影响步态和姿势 肥胖会增加关节负荷，导致人体生物力学发生变化，姿势、步态都会发生改变，久而久之会直接造成关节痛。

5. 陷入恶性循环 由于体重过高使得诱发了关节炎，导致无法增加热量消耗，从而加重肥胖，若同时食量没有得到很好的控制， 则会陷入恶性循环。如果想突破困境，一定要严格的控制饮食。研究表明，减肥可以显著预防骨性关节炎的发生。很多患有关节炎的患者，体重成功下降后，关节炎的病症明显好转。肥胖患者在没出现关节病症之前，要防患于未然。可每天早晚坚持按摩关节，活动髌骨 ( 膝盖骨 )，缓慢屈伸关节，增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快，足部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每天做10～30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人，应避免进行此项锻炼。陈辰 / 文