类风湿关节炎：手指变鸡爪，冬季预防的3个妙招，不花钱不遭罪

近日北方多个地区大雪纷飞，温度骤降，按照农历来说也到了三九，“三九四九冰上走”的三九。也到了一年中最冷的时候。而身体上的许多疾病都是由于寒冷引起的，其中最常见也最受寒冷折磨的要先数类风湿关节炎了。

冬季是类风湿关节炎的高发期，因为大多数类风湿患者都是由于受寒和受凉导致的。一旦得了类风湿关节炎，将会在很长的一段时间里折磨你，所以在冬季一定要做好防御工作，远离类风湿。冬季预防类风湿建议从下面的三个方面做工作。

第一、饮食方面.

关节炎不但种类繁多，而且病因和诱发因素各有不同，给预防和治疗都带来较大的困难。但如果在日常饮食上多注意一些，积极而有效地配合临床治疗，一定能减轻关节炎患者的痛楚，促进患者早日康复。

多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁，而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。

经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。

保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄属蔬菜，以防这些食物的茄碱干扰患者的酶，而造成疼痛不适。

禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。

第二、适当运动

尽管抗类风湿性关节炎药物研究和临床应用取得了长足的进步，但单靠药物疗法来防治因关节破坏所致的机能障碍是有限的。

只有同时配合积极的、病情发展阶段允许的运动疗法，加强体育锻炼，促进血液循环，提高机体免疫力，防止疾病的侵扰，减少关节疼痛。

需要注意的是，老年人多数患骨质疏松(尤其女性)，各项运动训练均要注意防止发生骨折。锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。

第三、日常作息，注意防寒保暖，避免接触冷水，冷物，关节处注意保暖，不要穿未干的湿衣；走路或活动用力时要做好护膝措施，防止疲劳性损伤；避免单手提重物，避免久坐久站，减少弯腰、爬高、下蹲动作等。