护膝,从20岁就要开始,记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

文 / 客刺秦
2018-01-03 20:34

你可以活到100岁,但若不好好养护你的膝关节,它的寿命只有60年。膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。作为身体的“劳模”,膝关节的磨损不可避免、无法逆转,过劳状态下的膝关节更可能因伤病提前“报废”。

护膝,从20岁就要开始,记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

护膝,从20岁就要开始

膝盖疼痛较轻的人,上下楼梯、走路时会感到疼痛,跪坐、下蹲困难;继续恶化后,起床时膝盖会僵硬;最严重的连静止时也会剧烈疼痛,不能行走

膝关节问题的病根在年轻时就已种下。生活习惯越差,患病的概率就越大。研究发现,人类由于直立行走,在20多岁时,重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此,护膝要从20岁开始。

这2件事是导致膝盖退化的元凶

一、肥胖

肥胖是损害膝关节的一大杀手。有数据显示,每超重1磅(约0.45公斤),膝盖将会增加6倍的负担,比如,超重5公斤的人,膝盖将会增加30公斤的负重。想象一下将大卡车的车身架在小驾车轮胎上的情形!研究表明,60岁以上老年肥胖者患膝关节炎的几率达64.5%。

护膝,从20岁就要开始,记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

二、“动”出来的关节损伤

跑步已成了一项全民运动,但很多人姿势、方法不对,对膝关节伤害很大。此外,有些人热衷于爬山,但上山时,膝关节几乎承载全身的体重;下山时,膝关节还要额外负担下冲的力量。对膝关节已经有疾患的人来说,上下楼梯会对膝关节软骨进一步造成损害。

护膝,从20岁就要开始,记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

具体做法:后背靠墙,双足分开与肩同宽,向前伸,与身体保持40~50厘米的距离,小腿与地面垂直,大腿小腿之间夹角不要小于90度。

保持这个姿势到坚持不住后再休息,每天练习3~5次

护膝,从20岁就要开始,记住这个动作,让你的膝盖晚“报废”十年

冬天一到,很多中老年朋友的膝关节炎、腰腿疼又开始犯了!学会这一招,10天膝盖就不疼了,除此之外,配合专业的膝盖贴对恢复膝盖效果很好。

在中医里,膝盖疼痛属于痹症,疼痛点在膝部的经脉和经筋;局部感受风寒之邪,进而经络不通,气血走不过去,遂致气血阻滞而成。因此治疗的关键在于舒经活络。

膏贴贴敷疗法是对付膝盖疼最安全的疗法,它是选用艾叶等纯中药熬制的膏贴贴在患处,达到治疗目的。中药膏贴的成分很复杂,直接贴敷患处后,药力可以渗透皮肤,进入患处的软组织和骨骼,对软组织进行消炎止痛,从而解除对神经的压迫,从而达到治疗的目的。

膝盖贴通过激活细胞组织,增加局部血流量,改善血液循环,提高代谢机能,以达到治疗关节炎目的。膝盖贴在膝盖处,可消肿止痛,辅助治疗各种膝关节滑膜炎。

膝盖帖 ¥16.8 购买

膝盖贴采用人体工程学设计,专为膝部贴敷,每贴8-12小时,即可有效缓解膝部疼痛引起的不适症状。使用膝盖专用贴,不影响膝部各种运动。随身携带、随痛随贴。