我的关节我做主

寒风瑟瑟，

“春捂秋冻”的你是不是偶尔觉得自己关节疼痛？

1.手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛？——肩关节、肘关节

2.伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻？——肘关节、腕关节

3.弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎

4.下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软？——髋关节

5.上下楼梯，能否听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃？——膝关节

6.小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感？——踝关节

通过上述的对应，你可以了解到，自己哪些部位的关节出现了问题。

关节产生问题后，

初期症状并不明显，

因此会被很多人忽略。

但严重到一定程度后，

对健康和生活质量

有着极大的负面影响，

所以关节损伤是非常值得关注的。

01

注意防潮

寒冷潮湿的气候和环境、冷水的不断刺激，都可诱发风湿病发作或使病情加重。因此要及时换洗汗湿内衣，勤晒被褥。

02

适当添衣，注意保暖

秋季昼夜温差较大，要注意防止关节受凉，根据温度的变化适当增加衣物。用护套保护好关节部位，避免直接吹风，预防感冒。尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿。

03

食物宜丰富

多吃富含维生素C的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪类食物，不宜过多饮酒。在风湿活跃期，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

04

贴藏悦

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，藏悦就是这样的存在，轻轻一贴，疼痛不在。