世界关节炎日：世界头号致残疾病——关节炎，已盯上这三类人！
冬季是关节炎的高发季节，尤其是老年人，一到冬季关节炎就容易反复发作，出现关节疼痛等问题。然而随着生活方式的改变，关节炎已不再是老年人的专利，这3类人也很容易被关节炎盯上。
每年的10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。
爱美一族：
许多年轻女性不管春夏秋冬，都喜欢穿裙子。裙子虽美，但却不知道最容易导致寒气入浸。肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。
手机党一族：
长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为手机党。这类人群因用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，好发于手掌关节及拇指根部。
开车一族：
有车一族已渐渐成为关节炎的侵袭对象。因为，开车的人平时缺少运动，过重的身体使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。
医生表示，患上关节炎后，因为关节疼痛很多人都不敢运动。其实，不运动对于关节炎患者来说伤害很大，关节会变得更僵硬更疼痛，肌肉会萎缩无力，骨头会变脆易折。关节炎患者要根据关节炎类型受损程度来选择适宜自己的运动。而以下三种运动类型，关节炎患者均可遵循以下方式，从中获得帮助。
耐力训练
有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。
伸展运动
让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。
力量训练
有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
等张运动：这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。
等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。
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