阿祖苗药消痛贴告诉你做完这三个动作就知道你有没有肩周炎

“哎呀，手好酸！”

经常扎头发的姑娘可能有遇过这样的情况，正在扎头发的手突然酸痛，不得不放弃。

你还不知道，可能你已经得了一种叫做「肩周炎」的无菌性炎症！肩周炎的痛点在肩关节周围，主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。

疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。

什么，没有这些症状，怎么知道你有没有肩周炎？别急，3个动作立刻帮你检测你有没有肩周炎！

01

将你的右手搭到你的左肩，疼吗？

伸手搭在对侧肩膀上，比如，把右手放在左肩上。如果有明显的痛感， 那么你可能已经患有肩周炎，需要及时检查治疗。

02

将你的右手从头顶过摸左耳，疼吗？

伸手摸对侧的后脑勺，比如，用右手摸左耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制；如果有痛感，需要格外注意你的肩部了。

0３

将你的右手背到身后去摸左肩胛骨，疼吗？

手后伸摸背，通常情况下，我们的手可以摸到对侧的肩胛骨的下角。如果摸不到的话，说明肩关节有小小的退变，此时自己就要关注下自己的肩，做些运动和保健了；如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

以上三个动作，如果有一个符合，说明你可能已经有了肩周炎。

肩周炎的注意事项：

1、经常劳动做家务的人容易得肩周炎，因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

2、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，要保持正确的姿势，这样才能有效预防肩周炎等疾病的发生。

3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩，以防造成肩部的拉伤。

4、得了肩周炎要适当活动，在不引起肩部疼痛的前提下，每天坚持进行肩部运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

肩周炎如不及时治疗，拖延过久会使关节粘连，患侧上肢变细、无力甚至形成废用性萎缩，所以大家一定要重视！

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