关节炎不是冻出来的，冬天用这4个调理方法保护你的关节！

入冬之后，随着气温骤降，关节炎也跟着频频发作起来，发作时关节肿痛、僵硬、活动受限，很是让人受罪。不少关节炎患者都笑称自己的关节是天气预报，只要关节一疼，一准是要刮风下雨。因此很多患者都把自己的关节炎称之为风湿病、类风湿，把得上这种病的原因归咎于寒冷、潮湿，然而事实却并非如此。

关节炎是很常见的慢性疾病，它的病因复杂，种类也多，在临床上发病率较高的两种是骨关节炎和类风湿关节炎（类风湿“性”关节炎是错误念法）。其中这个骨关节炎，其实就是咱老百姓常说的那种天气预报式的关节炎，它和所谓的“风湿”根本就不是一回事。

骨关节炎实际上是一种退行性病变，说白了就是关节也有“使用寿命”，使用达到一定次数后产生的磨损，会使得关节处的软骨变薄、软化、失去弹性，甚至是碎裂，剥脱，长出骨刺，最终导致了骨关节炎。

这样一来我们就很好理解为什么很多老年人和运动员会患有骨关节炎，老年人是因为达到了关节的使用寿命，而运动员则是因为过度使用关节，从而使得骨关节炎提早发生了。

由此可见，骨关节炎其实就是一种正常的关节磨损反应，并不是因为寒冷冻出来的。

风湿和类风湿虽然只有一字之差，但也完全是两码事，风湿病是一大类疾病的统称，可细分为100多种疾病，而类风湿关节炎只是其中之一。

风湿病也被叫做风湿免疫病或自身免疫性关节炎，这是因为其病因多与免疫系统的异常有关。自身免疫病是由于遗传因素、环境因素（微生物感染）和免疫紊乱等各种因素综合作用的结果，类风湿关节炎也是一种自身免疫疾病。所以寒冷同样也不是造成它们的原因。

既然骨关节炎和寒冷没有关系，那为什么关节一受凉就会疼痛呢？主要是因为患有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感应。如果是温度反差太大，就会导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。

还有的观点认为，寒冷天气会使人产生负面情绪，而负面情绪可以降低疼痛阀值，因此使人感受到疼痛。

不管是由于何种原因，我们可以明确的一点是：寒冷虽然不会导致骨关节炎，但却会加重它的症状，所以冬季对关节进行调理是十分有必要的。

1、防寒保暖：在寒冷的冬季，要添加衣物为关节部位保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境下。

2、适量运动：骨关节炎患者进行适量的运动可以有助于保护关节，但要避免进行剧烈运动和增加关节负荷的运动，游泳或者骑车是比较合适的运动方式。

3、减轻负担：尽量减轻关节的负担，少爬楼梯，少背重物，避免关节不必要的承重；选择轻质保暖性好的衣服以减少体重。

4、补充营养：骨关节炎患者建议在饮食方面多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等，为关节的健康补充营养。

除去日常生活中的调理预防，检查治疗也很必要，当关节疼痛时要积极应对，别光忍着，如果疼痛持续时间较长，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

关节炎不是老年病，它的种类分很多，有的就容易发生在年轻人身上。虽然寒冷并不会直接导致关节炎，但这不意味着年轻人就可以忽视保暖。

现在年轻人为了追求时尚，大冬天也喜欢露个脚踝，甚至穿个单裤，穿个短裙就出门了，这种要风度不要温度的行为，久而久之也会减少关节的使用寿命，此外还容易生出冻疮、引发感冒等等，实在是得不偿失，因此年轻人在寒冷天气下也要注意保暖。