膝关节高发期，你还在这样做，害的只有自己！附带膝关节炎治法！

不要沉沦，在任何环境中你都可以选择奋起，时代在不断的进步，任何事情都在你不注意的时候，发生着变化，也许昨天你感觉遥不可及的事情，今天就会发生翻天覆地的变化，变成你不敢相信的事实，对于膝关节炎的治疗也是这样，很多人都说，我治了十几年都没有好，但是也许在今天，你解决疼痛将不在是大问题。

膝关节炎现已是我们生活中最常见的现象了，很多人都饱受关节疼痛的折磨，甚至现在这种情况已趋于年轻化。很多年轻人总会有这样的想法：腿脚不好是老了以后的事，我现在还年轻，不用担心！殊不知，关节炎早已缠上了他!

膝关节退行性病变多发于体格肥胖的中老年妇女，中年以后，由于体内激素水平的改变，常出现代谢紊乱，体内脂肪堆积，肌肉松弛无力的“虚胖”。“虚胖”不仅增加了关节所承受的重力，对关节的稳定和运动也不能起到良好的协调、保护作用。有人主张通过减肥来减轻膝关节的负荷，从而达到缓解疼痛的目的。

这种愿望固然很好，但不是所有肥胖病人都适合。而盲目减肥，并不能达到减轻关节负荷的目的，相反会加重人体的虚弱，使肢体的营养来源不足，承受重力的能力下降而加速退变。中医学认为“脾主肌肉”，人体的虚胖、松弛、无力属于“脾虚”范畴。脾虚者，常伴有肝气不调，肝藏血而主筋，“膝为筋之府”“筋主束骨而利机关”。肝血足则筋柔和而关节轻利。

所以，治疗应采取健脾益气、养肝柔筋的原则，配合适当的功能锻炼，使肌肉强壮，肢体强健有力，关节的稳定和灵活才能恢复正常。

膝骨关节炎的成因，以下是部份导致或加速骨关节炎的成因：

1. 过分使用：年岁增长和过量的运动令关节受到重复的磨损和损坏

2. 负担过重：关节的压力增加（如身体过胖）

3. 关节畸形：如先天性关节变形、长短脚、受伤或骨折的后遗症等

4. 正常老化过程：由二十五至三十岁，关节就开始进入退化的过程

5. 遗传：可能由基因排列所引致

6. 力学因素：大腿四头肌力量不足，令膑骨活动受阻，加快膑骨及股骨的软骨劳损。其他包括扁平足、胫骨内等等

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手杖的作用：对膝骨关节炎患者来讲，使用手杖可以减轻部分膝关节的负重，从而减轻膝关节的疼痛、减缓膝关节的磨损、增加行走的稳定性。

手杖长度的选择：站立时，从地面到手腕远侧横纹的高度。

手杖的类型及选择：主要分为单脚拐、四脚拐。建议行走稳定性欠佳的患者使用四脚拐。

在寒冷的天气，要做好膝关节的保暖工作。白天要穿加厚的衣服，建议不要穿短裙，不要为了风度丢了温度。锻炼身体锻炼有助于提高人体的免疫力，增强体能，避免风寒的入侵。对于膝关节炎患者，锻炼不应过度，建议起床后或久坐后站立时，先将膝关节提起来，轻轻前后甩动30—50次左右，一天3—6次。