治膝关节炎用这个方法，每天在家十几分钟，一个月就能解决问题

过去的已成为历史，而未来还是未知，我们不须为昨日而哀叹，也不必为明天而担忧，膝关节炎带来的疼痛虽然形成在过去，影响的是我们以后的生活，但这并不是没办法解决的，很多人通过正确的治疗，已经解除了疼痛带来的问题。

1、早期

上下楼梯膝盖疼痛。刚开始疼痛的1-2年内，一般是先出现在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛。

2、中期

走平路也会疼痛，腿部形态发生变化，以膝关节周围变化比较明显。比如，膝关节的肿胀、肿大，或者在两脚并拢站立时，两膝间相隔距离加大，甚至能超过一拳的宽度。

3、晚期

膝关节严重磨损。疼痛加重，不仅表现在行走时，就是晚上休息时也会出现疼痛。对X线片显示膝关节磨损严重。

第一、静力平衡半蹲

身体站立，挺胸抬头，双脚稍微分开与肩部同宽，脚尖朝前方位置，身体慢慢的往下蹲，标准的角度是135度，但是具体的情况还是要按照自身的耐受情况而定。

坚持到自己的膝关节有酸痛的感觉，就停止不动，保持姿势，直到双腿自主的发生颤抖位置，然后慢慢起身，可以选择慢走的方式放松腿部。

三次为一组，每次可以相隔一分钟再进行。

第二、静力后靠半蹲

身体站直，背部可以贴紧任何物体起支撑作用，最好就是背贴一面墙，抬头挺胸，双脚还是分开与肩部同宽的位置，脚尖朝前方，身体慢慢下蹲。

该注意的是：在下蹲的同时，背部不能离开墙面，脚后的夹角不应该低于90度，知道双脚有酸胀的感觉方可停止休息，放松双腿。

三次为一组，每次可以间隔一分钟进行。

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一般情况，人到45左右有一个发福增重过程，特别是女性，这为后期患上骨关节炎疾病埋下了隐患。中青年时膝关节损伤也是老年关节退步的重要诱因之一。

此外，经常登山、爬楼的中青年人士、喜爱穿高跟鞋的中青年女性、 膝关节负重较大，或膝关节存在内外翻畸形者，膝关节负重不均匀，到老年时均更易得退行性骨关节炎。