扶元远红外专家谈天气寒冷肩周炎患者防护要点

肩周火防治

肩周炎已经是如今常见的一种风湿病了。随着出现越来越多的年轻患者，对于防治肩周炎已经是迫在眉睫。肩周炎的产生给患者带来很大的影响和困难，所以对于肩周炎的预防是很重要的。

防治肩周炎要主要多加强功能锻炼。在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

肩周炎好发于50岁左右的中老年人，近年来，年轻人患肩周炎也常见。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，特别应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。一般肩周炎引起的原因也是很多的。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。

此外，注意防寒保暖对防治肩周炎也很重要。寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。可以使用远红外肩周宝进行温敷热疗，通过远红外线对膝关节进行温敷，舒经活络改善病患处微循环从而减少疼痛。

因此，在日常生活中，要注意保护患肩，注意防寒、防潮湿，避免外伤，侧卧时注意患肩在上，每天坚持肩关节锻炼活动。例如以肩关节为中心，做患肢划圈活动，可起到明显的预防及治疗效果。

肩周炎的护理，日常还是应该以运动为主。肩周炎应着眼于预防，要点有三：

首先是每天坚持做引体向上锻炼。

其二是睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，一侧肩部受压。

其三是防止肩关节劳损受寒。

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