肩膀疼的像针扎，快去厨房拿它，用了不再犯，跟肩周炎说拜拜

肩周炎，从前是一种青睐体力劳动者的疾病，患者多为50岁左右的人，因此也被称为“五十肩”。不过，随着电脑的普及，空调的频繁使用，再加上年轻人运动的缺失，三四十岁的肩周炎患者现在也屡见不鲜。肩周炎的全称为肩关节周围炎，也叫冻结肩、凝肩，俗称漏肩风。患病时肩部活动受限。

肩周炎在的恢复上经常会存在误区，很多人由于疼痛就不敢动，其实肩周炎的原则是“越动越好”,循序渐进锻炼是关键。切记锻炼时，用力太猛，这样可能造成新的关节损伤。同时还要注意避寒保暖，避免患肢劳累。

对于肩周炎应该怎么办呢，我们如何在家防范肩周炎呢？

1、坚持锻炼，增强体质

2、使用温热敷，冷敷等物理方法减缓疼痛

3、营养补充，多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物

4、保暖防寒，别使肩部受凉，不要直吹空调

肩周炎是肩关节周围的肌腱腱鞘，韧带充血、水肿、结缔组织粘连，只有在这些病理改变祛除之后，关节才能随之恢复，操之过急，非但没有效果，甚至可能造成新的撕裂创伤，产生新的更多的粘连。入秋后，昼夜温差变大，肩周炎老患者容易复发；天气转凉后，一疼起来整个肩膀就动都不敢动，很僵硬，很痛很难受，我以前就深受其害。在半年前才摆脱这种现状。是老家邻居奶奶给我说了个普 世 贴，差不多三个月就能干活了，肩膀不疼了，睡觉都能睡好了。其实轻微的不用那么麻烦的，让家人多帮忙敲敲疼痛处的对侧，就是另一侧肩膀对应的地方，然后......

再用普通的热水袋外敷疼痛处

最后煮多点米饭，用合适的热米饭直接外敷疼痛处就可以了。

现在患有肩周炎的朋友平时可以多锻炼一下，尚未患病者常练习也能起到预防肩周炎的作用，我现在就坚持锻炼，可不想肩周炎再找上门了。

1、肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

2、两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

3、展臂站立

双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

4、后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

喜欢喝酒的可以在酒中加入追风骨，数日之后再拿出来喝，连续这样喝，对肩周炎也能有一定的缓解效果，但注意尽量少吃冰凉食品。不过严重的肩周炎患者可不能这样做，不然会越发严重，到达不可收拾的地步了。多锻炼不管是对肩周炎还是其他都有好处的。只要有了好身体才能更好的预防。