如何减缓膝关节老化？

现实生活中，很多人觉得膝关节疾病只有老年人才会发生，其实这是一种错误的想法。近年来，在临床当中经常发现，年龄在40岁左右的人出现退行性关节炎等疾病，也有些人在二三十岁时关节就已经开始发生病变，因此早一点进行关节保养也很有必要。

那么，在平时生活中如何减缓膝关节老化速度呢？专家指出，只要平时做好以下几点就能尽量远离膝关节疾病困扰：

1、常变换体位和姿势：在平时生活或工作中应该经常变换体位和姿势，避免长时间保持一个姿势久坐或久站。比如坐着时应隔一段时间应站起来走动走动，或者多按摩膝关节，促进血液循环，避免膝关节长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

2、加强下肢活动锻炼：也是一种减缓膝关节老化速度的有效方法，在平时可以取仰卧位，在腘窝放置一个高度大约是10厘米的枕头，然后把两条小腿交替上抬至膝关节完全伸直后放下，每一组可以连续做20~30次，能够让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

3、重视防寒防湿：关节受寒受潮刺激是引起病变的重要因素，与膝关节缺少肌肉及脂肪的保护有很大关系，尤其本身有慢性滑膜炎的患者，在平时应该避免睡在阴暗潮湿的地方，夏天身体出汗了也不能立即用冷水冲洗膝关节。 青年男女在冬季应该避免裸露膝盖，骑行过程中应该佩戴护膝。

为了减缓膝关节老化，平时生活中除了做好以上几点，同时还要注意的是：发生膝关节疾病不要迷信一些神医神药，最好及早去正规专业医院进行规范化的检查和治疗，平时也不要盲目的补钙，才能更好的防止病情加重。