胳膊疼？试试这个方法吧，也许能根除你的肩周炎呢？

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，因而容易发生慢性劳损。

肩周炎的肩痛常因天气变化以及劳累引起，有时疼痛会蔓延到胳膊和手上。随病情的进展，逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显，甚至剧痛难忍。所以患者不能做摸裤袋、系腰带、摸背和挠头等动作。肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限，最终导致肌肉萎缩，使人痛苦不堪。

怎样预防肩周炎的发生呢？

1、注意肩部保暖：肩部受凉是肩周炎的诱发因素

2、注意营养：营养不良可导致体质差，日常饮食要少吃肉类，多吃蔬菜。

3、劳逸结合：调节心情和自身压力，保持良好的心态。

4、纠正不良姿势：注意保持正确的坐姿和工作时的自然体位。

5、适当运动：避免过度的体力劳动或外伤。

肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。我爸肩膀疼痛有段时间了，刚开始是酸痛，以为歇歇、揉一揉就会好了，后面就真疼了，一阵一阵的，疼的人浑身使不上劲儿。有时候受凉了，像针刺刀割一样，特别是晚上，疼的特厉害。开了一堆药还是会疼，连带脖子也有点痛。因为我爸是做雕刻的，可是肩膀都活动不开，就辞了。我也离得远，一年到头回不了几趟家，后来同学聚会的时候说起这个，同学还挺好告诉我了个普 世 贴，寄回家几盒。大概二个月左右吧，我爸就告诉我他肩膀不疼了，好多了。肩周炎就是干重活不注意，肩部受凉引起的，所以我们要注意预防。

引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。

1、露肩睡觉：在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部，避免肩部受凉

2、手提包过重：当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态引发肩痛。

3、习惯背单肩包：这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、长时间保持同一姿势：容易诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

肩周炎不仅要注意饮食，也要注意锻炼的，有个好身体才能不被病痛折磨不是吗？所以还是要坚持锻炼的。当然，锻炼也不能过度，需适量，不然会适得其反。平时也要注意习惯，不良的姿势也会让你苦不堪言。在工作中受凉或受伤不要忽视，要尽早去看，避免出现后续一系列现象。