胳膊疼?试试这个方法吧,也许能根除你的肩周炎呢?

文 / 日常家常菜的做法
2017-10-15 20:38

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压,因而容易发生慢性劳损。

肩周炎的肩痛常因天气变化以及劳累引起,有时疼痛会蔓延到胳膊和手上。随病情的进展,逐渐发展为持续性疼痛,尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显,甚至剧痛难忍。所以患者不能做摸裤袋、系腰带、摸背和挠头等动作。肩痛程度昼轻夜重,严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限,最终导致肌肉萎缩,使人痛苦不堪。

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怎样预防肩周炎的发生呢?

1、注意肩部保暖:肩部受凉是肩周炎的诱发因素

2、注意营养:营养不良可导致体质差,日常饮食要少吃肉类,多吃蔬菜。

3、劳逸结合:调节心情和自身压力,保持良好的心态。

4、纠正不良姿势:注意保持正确的坐姿和工作时的自然体位。

5、适当运动:避免过度的体力劳动或外伤。

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肩痛程度昼轻夜重,严重者不能侧卧。我爸肩膀疼痛有段时间了,刚开始是酸痛,以为歇歇、揉一揉就会好了,后面就真疼了,一阵一阵的,疼的人浑身使不上劲儿。有时候受凉了,像针刺刀割一样,特别是晚上,疼的特厉害。开了一堆药还是会疼,连带脖子也有点痛。因为我爸是做雕刻的,可是肩膀都活动不开,就辞了。我也离得远,一年到头回不了几趟家,后来同学聚会的时候说起这个,同学还挺好告诉我了个普 世 贴,寄回家几盒。大概二个月左右吧,我爸就告诉我他肩膀不疼了,好多了。肩周炎就是干重活不注意,肩部受凉引起的,所以我们要注意预防。

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引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。

1、露肩睡觉:在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部,避免肩部受凉

2、手提包过重:当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态引发肩痛。

3、习惯背单肩包:这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。

4、长时间保持同一姿势:容易诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

肩周炎不仅要注意饮食,也要注意锻炼的,有个好身体才能不被病痛折磨不是吗?所以还是要坚持锻炼的。当然,锻炼也不能过度,需适量,不然会适得其反。平时也要注意习惯,不良的姿势也会让你苦不堪言。在工作中受凉或受伤不要忽视,要尽早去看,避免出现后续一系列现象。