部队军官常对新兵说：年轻人，少做傻事，不然老了膝盖疼不好使！

关节炎是由潮湿、损伤、劳损、疲劳等因素引起的关节及关节周围组织的病变，是最常见的慢性病之一。

日常生活中，我们经常听说老年人腰腿痛，尤其是在天气变化和季节交替的时候。但是关节炎这类慢性疾病，“不死癌症”，大多是因为年轻的时候不注意保养而形成的。

年轻人，人体最大且构造最复杂的膝关节也就15年的“好时光”。人30岁的时候膝关节就开始老了，人60岁的时候，关节寿命就差不多到头了。

年轻人，下面这些傻事你都做了没？

1、 膝关节过度负重

是吃货，还吃成胖子

为了翘臀，常练深蹲（适当，不能过度)

爱跪键盘，还做蛙跳（适当，不能过度)

负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重。作为一个负重关节，除了承受人的体重之外，在不同的姿势下，膝关节负重也不尽相同，例如躺下时膝盖的负重几乎是0；而站起来和走路时，膝盖的负重大约是正常体重的1～2倍；在上下楼梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3～4倍；值得注意的是，下蹲时膝盖的负重则可达到体重的8倍。

肥胖的人患上关节炎的危险性比正常体重的人高18倍。关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。

2、一双鞋穿到底

要么一直穿平底鞋，

要么一直穿高跟鞋。

这样真的好吗？

平底鞋虽然穿起来十分方便快捷，但是鞋跟没有高度，没有弹力，走路时越硬的地，回弹力就越大，容易使关节碰撞损伤。而且不能为脚提供拱形支撑点，经常穿平底鞋容易导致脚掌中间下陷。高跟鞋，7厘米的鞋跟是一个比较好的高度，鞋跟过高会使关节压力剧增。

3、膝关节过度使用(小编这里提倡运动，但不提倡过度运动)

喜篮球，爱跑步(适当，不能多度）

爬高楼，上陡山（适当，不能过度）

运动狂，不休息

爬楼梯，爬山等虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。同时，过度运动不仅容易导致膝关节急性损伤，还容易导致膝关节半月板的过度磨损。

若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

热身运动不能少。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。激烈运动中，当膝关节觉得不舒服时，就应立即休息，以减少磨损。

如何预防及治疗膝盖疼痛？

中医认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

艾灸治疗宜散寒扶湿，疏通经络，调理肾气。取足太阳，督脉经穴为主。根据症候虚实，施以补泻，或平补平泻。温灸是将艾条点燃悬于施灸部位之上施灸的一种灸法，以左手按穴、右手持艾为操作方法，运用艾条点燃时产生的热量对人体进行由表及里，由里透外的给予补气、理气、泄邪气，从而达到健康、长寿、美丽的目的。

虽然艾灸效果很好，但艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试艾灸贴，和艾灸效果一样，但是简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，不耽误上班，非常适合现代快节奏生活方式，非常方便，效果也很好。