膝盖又痛又肿？用了它，爷爷几十年的膝关节炎轻松根除再不来犯！

据最近的相关数据表明，目前我国有近1.5亿人患有不同程度的关节疼痛，一百个人当中有十个人患有关节疼痛。而膝关节是人体活动的重要组成部分，在医学上也是最复杂的部位。我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上楼梯等，关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节中“压力”最大的。

膝关节，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。

人类随着年龄的增长，软骨逐渐老化。30岁后，软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，使得关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，从而引发退行性关节炎。膝关节退行性变化的特征是怎样的呢？

1疼 痛：

膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

2红 肿：膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3有响声：

膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4“打软腿”：

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5、其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

10月12日是世界关节炎日。目前全世界关节炎患者有3.55亿。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上这种世界头号致残性疾病。目前估计我国的关节炎病人有1亿以上，而且还在增加。我祖父曾经就是膝关节炎的苦主，他今年八十多岁了，不知道从什么时候开始膝盖肿痛，上下楼或阴雨天时尤甚。全家人为此忧心不已，去年冬天，姑姑给他拿来了几盒普 世 贴，他用了不到两个月就没事了，现在再也不怕出门走路了。有这毛病的朋友可以试试，真是不错的东西。

其实，关节保养无特定的年龄限制，建议大家30岁之后就可以及早开始保养膝关节了。

日常

日常生活中，坐在电脑前工作或坐在沙发上看电视时，不妨在膝关节上搭一条小毯子。因为静坐时，下肢的血流变得缓慢，膝关节的血液供应会有所减少。盖上毯子后，膝关节暖和了，就会使血液流动更加通畅，这就降低了膝关节出现炎症反应的概率。

值得一提的是，不少女性喜欢在冬季做“美丽冻人”，穿着长靴短裤，裸露出膝关节。这种做法很容易使膝关节受凉，并给以后的关节疼痛埋下隐患。因此，建议她们这样穿着打扮时，选择保暖性能较好的长袜子(或是打底裤)。

饮食

1. 控制饭量。要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免由于肥胖等原因增加膝关节的负担。因此，日常饮食要注意低油、低脂、低热量，控制好主食的摄入量，多吃水果蔬菜。

2. 多吃钙含量丰富的食物。要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳，以促进钙的吸收。

运动

1. 运动要量力而行。很多膝关节损伤都是运动不当造成的。比如，平时很少运动的人突然参与剧烈运动，这对膝关节的损伤非常大。因此，要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。

2. 减少爬山和爬楼梯。爬山、爬楼梯虽然是一种很好的锻炼方式，但对膝关节有一定的损害。因为登台阶时膝关节所承受的重量是体重的3~4倍，会加剧膝关节的负担和损伤，同时膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也增加，会导致膝关节的疼痛。