生活中需了解类风湿性关节炎的预防

如果您不想成为类风湿性关节炎患者，就一定要在日常的生活中，做好预防类风湿性关节炎的工作。但首要前提是，要了解类风湿性关节炎的预防方法。那么，类风湿性关节炎的预防方法有哪些？

类风湿性关节炎的预防方法有哪些

1、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

2、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

3、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

4、避免受风、受潮、受寒，大部分患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是“百病好发"之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。

上述内容就是有关“类风湿性关节炎的预防方法”介绍，希望这些内容可以帮助到更多的人。了解类风湿性关节炎的运动方法，对防治类风湿性关节炎很有帮助，具体介绍如下：

类风湿性关节炎的运动方法有哪些

1、慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周三到五次，每次不超过一个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

2、无论急性期还是缓解期、慢性期，开展活动都要循序渐进，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动一到三天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案并减小运动量。

3、进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次十到三十分钟，注意事项同急性期。

4、急性期虽可活动，但不宜外出运动，而是开展日常生活的训练，如起床、坐立、穿脱衣服等，或在家中或病床上活动受累关节，主要做简单的关节屈伸运动，每日一到二次，每次做五到十次。活动幅度不可过大，应保持在允许范围内，活动后注意观察自身体验，如果在二十四小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象，则要减量或暂停活动。